Я уже писала цикл статей о том, как я борюсь с выгоранием. Например, одна из самых полезных статей была о моих постоянных медитациях. Советую, статья получилась информативной и в ней вы найдете приложения, которые можно использовать для медитаций.
А сегодня хочу поделиться еще одной классной практикой, которая помогает мне структурировать свои мысли и находить новые идеи.
Итак, данная техника носит название Утренние страницы. Подсмотрела я ее в замечательной книги Джулии Кэмерон "Путь художника".
Суть достаточно проста. Необходимо вести дневник, записывая все свои мысли. Нет какого-то специального алгоритма, как писать, главное писать регулярно.
В книге Джулия рекомендует использовать утреннее окно, и писать сразу же после пробуждения, первые 45 минут. Признаюсь, я не всегда могла соблюдать это правило из-за малыша Льва, но старалась перед началом работы хотя бы 10 минут в день уделять данной практике.
К слову, если вы не можете писать каждый день, или вам тяжело каждый день пережевывать негативные мысли, то не надо заставлять себя.
Лично у меня иногда не было ни времени, ни желания писать. Однако практика позволила мне в итоге придти к идее получить еще одно образование, чтобы вести консультации психологом. Также размышления на бумаге о сложностях материнства поддерживали меня, пока Лев достаточно долго болел, и я была вынуждена с ним сидеть в 4 стенах практически безвылазно.
Еще я активно использовала свой блокнот для составления бесконечных списков, что тоже позволяло мне разгружать мозги. Но об этой технике я напишу в отдельной статье :)
От себя добавлю, что если вы не чувствуете эффекта спустя какое-то время, то пробуйте что-то еще. Медитации, налаживание сна, спорт, психолога. Ищите ту технику, что подойдет именно вам. Кстати, напоминаю, что если у вас есть какой-то вопрос, к психологу, то можете написать его мне, и я посоветую книгу или упражнение, которое может помочь. Подробнее здесь.
Если вам понравилась эта техника - напишите о своем опыте в комментариях, обсудим ваши успехи.
Больше статей вы можете прочитать в моем блоге.