Многие статьи, люди, видео рассказывают, чтобы похудеть надо тренироваться и сидеть на диете. Но если человеку уже за 40 лет и у него большой вес, то о каком беге можно говорить, да у него отдышка начнется через 30 секунд, увеличиться давление, повыситься нагрузка на сердце.
Для увеличения своей активности и тренировки организму достаточно обычной прогулки.
И тут есть большие плюсы:
1. Пройтись несколько километров с подругами и друзьями тем самым для вас час пролетит незаметно.
2. Во время ходьбы можно слушать музыку, книги, смотреть видео.
3. Экономия на транспорте.
4. Прогулка по красивым местам, наблюдение за природой окружающей вокруг вас.
Тренировки по ходьбе можно разделить на 3 способа.
1. По времени. Уделив вашей ходьбе например в день два часа потом планомерно увеличивая это время.
2. По расстоянию. Вести учёт пройденного расстояния к примеру 5 км или 7 тысяч шагов. Также можно в течение дня разбивать.
3. По скорости. Тренировать ускоренную ходьбу в течение не большого времени например быстро идти 5 минут, потом 10 минут медленно.
Над всеми способами можно экспериментировать выбирать для вас самый удобный способ. Ставить цели для достижения, к примеру начать ходить в день 15 километров.
