Принято считать, что эктоморфу трудно накачаться и легко похудеть. В целом, это так. Однако среди худощавых людей тоже есть множество подтипов. Сегодня их и рассмотрим.
Эктоморф эктоморфу рознь
Эктоморф - это один из трёх основных типов телосложения, впервые предложенных доктором Шелдоном в середине ХХ века.
Кроме эктоморфов существуют ещё эндоморфы и мезоморфы. Но сегодня речь не о них.
Нужно понимать, что генетическое телосложение - это не приговор. В течение своей жизни человек может частично менять свое телосложение, занимая промежуточное положение между типами. Конечно, эктоморф мезоморфом не станет. Но частично изменить свой тип телосложения в сторону мезоморфа вполне может.
Для эктоморфа характерен быстрый обмен веществ и большой расход калорий даже в состоянии покоя. Именно поэтому, сколько бы такой человек не ел, жир не откладывается на боках, как впрочем и не растут мышцы. Свободной энергии для этого нет.
Это верно, но с небольшими оговорками, о которым пойдёт речь далее.
С возрастом метаболизм замедляется
В молодости все эктоморфы дрищи и хардгейнеры. Они даже не худые, а тощие. Многие бросают физические занятия, видя их бесполезность. Однако, некоторые, особо настырные люди, продолжают качаться, несмотря на то, что рост мышечной массы им даётся с большим трудом. Это делает эктоморфов разными.
1. Скинни фэт
Те эктоморфы, кто не занимался своей физической формой в виду кажущейся бесполезности. Они привыкли есть без ограничений. Всё равно жира не будет. Как бы не так!
Метаболизм замедлился и жир появился. Только вот привычки в неизбирательности в питании остались. Не сформировалась и привычка к физическим нагрузкам.
Да что далеко за примерами ходить? Я сам был таким! Поэтому прекрасно понимаю, о чём пишу.
Кто я такой и чего достиг сегодня. Немного о том, зачем пишу.
2. Пляжники
Эти эктоморфы наоборот занимаются с детства. Им было плевать, что ничего поначалу не получалось. Сложно набрать мышечную массу? Значит будем больше работать над собой и больше есть! В конце концов с возрастом количество переходит в качество и организм начинает благодарить за труд.
Накачанные эктоморфы любят с удовольствием пощеголять голым торсом на пляже. Ведь они могут легко просушиться и подчеркнуть свои не очень большие мышцы, которые на фоне малого количества жира смотрятся весьма эффектно и кажутся больше.
3. Классические
Это не те и не другие. Обычные люди, которые не пахали в зале, но и не забрасывали своё тело. Они выглядят неплохо, но не более того. Но при желании они легко могут скатится к скинни-фэтам. Сделать это легче, чем принято считать.
Так или иначе - всё в наших руках. Если вы эктоморф, то можете сделать своё тело лучше.
Посмотрите, как эктоморф может похудеть, на моём примере, если не страшно. 😉
Ставьте лайк!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ НАЧИНАЮЩЕГО ВОЗРАСТНОГО БОДИБИЛДЕРА-ЭКТОМОРФА
Это, по меньшей мере, весьма занимательно. 👍
