Эффективны для лечения ожирения; при эффекте "плато", когда вес останавливается и не сдвигается с места; после "загрузочного" дня и просто после ОБЖОРСТВА.
Калорийность 400-800 ккал, рекомендовано 1-2 раза в неделю (например среда суббота)
Давайте рассмотрим разные варианты РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ:
1.Молочный (можно кефирный): 1- 1,5л молока в день в 5 приемов. Благодаря кальцию Вы получите мочегонный эффект!
2.Арбузный: 3 кг мякоти арбуза
3. Грейпфрутовый: 1,5 кг в течении дня
4.Смешаный: 50 г отварного мяса/рыбы/птицы +200 грамм овощей с низким гликемическим индексом (капуста, огурцы, томаты, болгарский перец и др) - 4 раза в день+несладкий чай
Разгрузочные дни научат кушать меньше, снизят тягу к большим порциям, и сдвинут вес с мертвой точки.
Только не используйте разгруз чаще 1-2 раз в неделю! Это важно!
Иначе организм адаптируется к гипокалорийной диете и Вы станете набирать жир от лишнего яблока.