«Поздравляю» мигает на экране и все радуются. Я молодец, я смог, я буду здоров! Благодаря такой рекламе и обещаниям здоровья фитнес-браслеты приносят многомиллионную прибыль. Но на самом деле планка в 10 000 шагов не имеет под собой никакого медицинского исследования, а только более чем 50-летнюю рекламу.
В 1964 году Yamasa воспользовался ажиотажем вокруг Олимпийских игр в Японии и выпустил первый портативный шагомер «Manpo-kei», который переводится как "счетчик 10 000 шагов". Это количество шагов является основой здорового образа жизни.
Однако с годами произвольно установленный лимит заинтересовал даже Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ). Откуда изначально пришла рекомендация забылось, но исследования последних лет подвергают сомнениям волшебный бренд фитнеса. Таким образом, меньшее количество шагов в день может быть также достаточно для воздействия на здоровье.
7500 шагов может быть достаточно
В конце мая журнал "Jama Internal Medicine" опубликовал исследование, в котором сравнивалось ежедневное количество шагов с риском смерти. 16 000 пожилых женщин из США приняли участие в эксперименте Гарвардской медицинской школы. Средний возраст составил 72 года.
Результат: женщины, которые сделали по крайней мере 4400 шагов в день, имели более низкий риск смерти, чем менее активные участники исследования, которые прошли только 2700 шагов. Статистическое преимущество увеличилось до 7500 шагов в день. Все, кроме этого, не имело никакого значения в ожидаемой продолжительности жизни.
Соответственно, планку в фитнес-браслетах можно было установить ниже. Ведь еще одни исследования утверждают, что от 6000 до 8000 шагов в день достаточно, чтобы значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. К примеру 7500 шагов в день — это полчаса умеренных упражнений, которые должны выполнять взрослые.
Другие исследователи считают, что даже 10 000 шагов мало. И только от 15 000 до 18 000 шагов в день оказывают долгосрочное благотворное влияние на здоровье.
Таким образом, исследователи все еще спорят о том, сколько шагов в день является оптимальным. Однако, в любом случае, это не очень важно, потому что количество шагов само по себе ничего не говорит об интенсивности движения. Например, бег трусцой в течение получаса имеет иной эффект, чем длительная прогулка, даже если оба вида деятельности приводят к одинаковому количеству шагов.
👉Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. А сколько вы проходите шагов? Ждем ваших комментариев.