Читаю как-то пост. Вот такие мы неженки стали, пишут, одежду носим только такую, еду едим только сякую. В поездки отправляемся только со своей подушкой. "Ну уж загнули, - подумала я,- так уж прям с подушкой 🙀 и вправду, неженки".
⠀Через 2 недели вспомнила я свои слова.😱
Полночи пыталась заснуть. Я была в командировке. Организаторы попросили разрешения снять квартиру. Уточняли у меня каждую мелочь по ней.
Одного мы не учли. Подушки были огромные, как в старых 🎥фильмах, где на подушках ещё накидочка висит кружевная.
Пыталась сбить все содержимое в один угол, а на другой угол, пониже, лечь. Не вышло. Не спала толком. Но поняла, что экзамен на «неженку» я прошла.😀⠀
Дома сплю на обычной икеевской низкой прямоугольной подушке. Меняю раз в год.
Но ко мне часто обращаются с вопросом о правильной подушке.⠀
🚩Поза для сна⠀
✔ На спине идеальный вариант. Хорошо для больной спины, для улучшения состояния позвоночника, для общего расслабления, для эстетики лица⠀
✔ Но боку поза менее полезная, чем на спине. Я именно так сплю🙈
🔻Рекомендую пациентам с болью в шее, если это вам удобнее, чем на спине.
🔻 Пациентам с короткой шеей, избегаем апноэ.
🔻 Пациентам с храпом.
🔻 Беременным.
Минус этого положения: перегрузка плечевых суставов, печени, сердца, особенно если есть проблемы.⠀
✔ На животе не рекомендуется. Сама так не сплю, но полежать люблю, помню как сильно хотелось в беременность)))⠀
🚩Размер⠀
Прямоугольная, чтобы на подушке была голова без плеч.
В таком положении шея будет продолжением позвоночника, без «слома».
🚩Плотность⠀
Неортопедические подушки должны быть достаточно мягкими, чтобы голова могла «продавить» и опуститься как в ложе.
В очень тугих не будет выполнено предыдущее условие «шея - продолжение позвоночника»⠀
⚠При этом не забывайте менять подушку, как она «сносится» и перестанет быть опорой.
Ортопедические подушки плотные, даже жесткие, это их единственный минус. Многие так и не могут привыкнуть.
Кто привык, те уже берут с собой в поездки.⠀
🚩Состав👇🐔животного происхождения (пух, перо, верблюжья или овечья шерсть)
самые распространенные варианты. Но быстро становятся уютным домиком для пылевых клещей и других организмов. Могут вызывать аллергию. Надо регулярно просушивать, обрабатывать.⠀
🌱растительного происхождения (шелк, бамбук, гречневая лузга, натуральный латекс)
Гипоаллергенные, с хорошим сроком службы, если соблюдать рекомендации производителя по эксплуатации⠀
🏭синтетический
множество вариантов по цене, волокнам, структуре и сроку службы
Антибактериальные, гипоаллергенные
Можно подобрать степень жесткости на свой вкус.⠀
Мы привыкли к мнению, что в одежде синтетика - это плохо.
Когда на даче натыкаюсь на старые пуховые подушки, понимаю, что в случае с подушками синтетика - к добру)))
Перьевые 🐔неудобны в уходе, и содержат в себе очень разнообразный животный мир
Спать в окружении его представителей и их выделений не очень приятно.😱⠀
А Вы как и на чем спите? Расскажете?