Жила-была белка. Была она молодая, резвая, амбициозная и очень активная. Работала она в колесе категории А, где каждый будний день официально бежала с 09:00 - 18:00, а иногда и до 20:00.
Белка бегала несколько лет, и даже приобрела небольшое колесо, в котором бежала дома, если не успевала пробежать дистанцию в офисе.
Бегать по началу было легко и хорошо, но чем чаще белка использовала домашнее колесо и чем чаще задерживалась, тем сложнее становилось радоваться утру. Босс давал все бОльшие челленджи, колесо все чаще курсировало из одного города в другой, а годы шли.
И над нашей белкой образовалось серое тягучее облако: наша героиня стала реже улыбаться, чаще болеть, на что врачи разводили руками... Но ни уменьшить скорость колеса, ни сдать домашнее колесо в утиль белка не могла.
Случайно познакомилась белка с мудрой совой, которая работала в лесу, ее величали психологом.
Мудрая сова помогла нашей белке развеять серое облако.
Что же сделала сова?
На встречах белка долго рассказывала мудрой сове про серое облако, но сова не услышала самого главного: а чем именно занимается в своем колесе белка и откуда появилось это облако.
Она попросила белку написать, из чего состоит ее день, каждые полчаса рабочего времени. Если босс давал задания - надо было это описать, звонки, совещания, бег вправо и бег влево, бег на месте тоже.
Белке было непросто описать свои занятия, потому что внимание рассеивалось. Но постепенно белка втянулась и писала.
Сова попросила белку прочесть записи и сделать выводы. Оказалось, что больше всего белку расстраивают всего три вещи: долгие собрания с такими же белками, высокая скорость колеса и частые перелеты.
Сова попросила белку:
1. по шкале от 1 до 10 определить уровень беспокойства белки в каждом из пунктов.
2. назвать минимальный приемлемый уровень «тревожности» по каждому пункту.
3. описать простые шаги, как достичь этого уровня и делать шаг за шагом каждый день.
Один раз в неделю белка приходила к сове и рассказывала про маленькие успехи. И каждую неделю белка становилась все увереннее в себе и все спокойнее и светлее.
Через месяц белка уже с радостью крутила свое колесо в рабочие часы и эффективно использовала время встреч с коллегами. А домашнее колесо использовала очень редко.