Поток вдохновения. "Зона" у спортсменов, где превосходство достигается без малейших усилий, а толпа и соперники исчезают. Момент, в который вы превзошли самих себя, занимаясь своим любимым делом.
⠀
Люди различных профессий - скалолазы, олимпийские чемпионы, художники, музыканты, хирурги, шахматисты - описывают состояние потока схожим образом. Состояние блаженства, когда вы без усилий и напряжения справляетесь со сложной задачей, а вокруг для вас ничего не существует.
Наши индивидуальные ощущения потока могут отличаться, но есть общие для всех моменты:
Вы полностью и безраздельно сфокусированы на деятельности
Чувства обостряются, вы немедленно получаете обратную связь о своих действиях, что позволяет сделать точный следующий шаг
Ваше #сознание сливается с действиями. #Эго уходит на второй план, вы чувствуете себя раскованно и выходите за собственные границы
Вы ощущаете полный #контроль над ситуацией и знаете, что вам это под силу
Время замедляет свой ход
Вы испытываете чистое наслаждение от своего занятия.
⠀
«В потоке» наши #эмоции помогают работе, они направлены в нужное русло, позитивны и нацелены на достижение цели. Здесь нет места тревожным размышлениям и беспокойству. Наоборот, вы всецело поглощены одной задачей и полностью игнорируете мелкие повседневные заботы. Вы не теряетесь в бессмысленной болтовне "обезьяньего ума". ⠀
Сущность вдохновения и одновременно условие для вхождения в поток - это состояние высшей концентрации. Такая #концентрация полностью отличается от необходимости напрягаться, чтобы сосредоточиться, когда мы устали, скучаем, тревожимся или рассеяны. Скорее #внимание при этом не напряжено.
Со стороны кажется, что трудное совсем не трудно, а высший подъем в работе выглядит совершенно естественным. И это соответствует определенной активности мозга. Парадоксально, но самые трудные задачи, требующие максимальной отдачи сил, «в потоке» #мозг выполняет при минимальном расходе ментальной энергии. В это время происходит снижение активности коры, мозг "успокаивается". Многие отмечают полное расслабление во время вдохновения.
⠀
Разгадка этого парадокса состоит в том, что задачи не выходят за пределы возможного для данного человека, то есть поток возникает там, где #навыки и умения хорошо отработаны.
⠀
По мере роста вашего мастерства для вхождения в поток потребуются все более сложные задачи. Если задача слишком проста, она вызывает скуку, если же чересчур трудна, то вызывает тревогу. Поток возникает на границе между скукой и тревогой, когда сложность задачи соответсвует вашему уровню мастерства.
⠀
#Поток - это не только привилегия чемпионов и профессионалов мирового уровня, он доступен каждому. Огромную роль в этом может сыграть ежедневная практика #майндфулнесс . В большом спорте медитацию используют, в том числе, для вхождения «в зону». Быть присутствующими, уметь не отвлекаться на внешние и внутренние факторы, возвращать отвлекающееся внимание к цели и поддерживать концентрацию - вот навыки, которые вы можете тренировать во время медитации и использовать для работы в потоке.