Всем привет! С сегодняшнего дня и перешла на новую систему питания МИНУС 60. Чтобы мне было легче, буду делиться с вами.
Сразу предупреждаю, у меня нет критического веса. Мой вес 54, при росте 170( см). Но я хочу скинуть ещё 3-4 кг и поддерживать свой вес. Я буду прилагать некоторые фото своего меню.
КРАТКО О СИСТЕМЕ" Минус 60"
1. До 12 едим все что нашей душе угодно.
2. Едим 3 раза в день. Один завтрак, один полноценный обед и ужин.
3. Ровно в 18:00 мы закрываем свой рот и больше ничего туда не кладём.
4. В обед разрешаются в принципе все продукты питания, но есть несколько исключений.
5. На ужин есть особые варианты комбинирования продуктов.
Например: фрукты+овощи, молочка(до 5%)+фрукты,молочка(до 5%)+овощи, крупы(рис бурый, гречка)+овощи. Рыбу и мясо не смешиваем ни с чем. Если хотим то просто едим кусочек рыбы или просто кусочек мяса.
Здесь я прилагаю 2 фото, которые более подробно расписывают разрешенные продукты:
Моё меню на сегодня.
Я проснулась в 7 часов и выпила 330 мл. воды и ещё немного полежала часиков до 8, потом опять выпила 330 мл.воды, сделала небольшую зарядку и пошла трапезничать:
Завтрак: 8:30 (к сожалению, забыла сфотографировать)
Каша овсяная на молоке(2.5%) с чайной ложкой сахара, бутерброд из белого хлеба и сливочного масла, кофе с сахаром.
Часов в 12, я выпила 400 мл воды.
Обед: 13:00
Рыба запечённая с овощами. Запекала без капли масла и соли, рыбку немного почесночила да и присыпала душистым перцем без соли.
После обеда я съела 150 гр свежей малины, прям с куста. Вкуснятина♥️ .
Потом я ещё пила воду и вот мой последний приём пищи на сегодня
Ужин: 17:30.
Я решила выбрать вариант: крупа+овощи. Оставалось немного гречки запаренной. Вот, я к гречке добавила запечённых овощей.
На фото порции получаются какими-то огромными, смотрю и ужасаюсь. На самом деле, порция в разы меньше.
Вот, моё меню на сегодня. Жду ваших комментариев,рекомендации и отзывов.
Спасибо за поддержку и внимание.))))
