От выбора правильных солнцезащитных очков до гигиены макияжа - не только это здоровые глаза, но и регулярные анализы. Вот, по словам оптометриста Франчески Маркетти, заповеди здоровья глаз, которым вы должны следовать:
1 Вы должны носить очки
Ультрафиолетовые лучи являются катализатором серьезных заболеваний глаз, включая катаракту, дегенерацию желтого пятна (макула является областью сетчатки, в задней части глаза) и рак - поэтому солнцезащитные очки важны для вашего здоровья, а также для предотвращения морщин.
Покупайте у известного производителя, чтобы солнцезащитные очки обеспечивали 100-процентную защиту от ультрафиолета. Винтажные солнцезащитные очки или дешевые праздничные или рыночные покупки могут не препятствовать УФ-излучению, и это может быть хуже для глаз, чем не носить их, поскольку ваши зрачки будут расширяться в темноте и пропускать больше ультрафиолетовых лучей.
Если у вас есть любимая пара, в которой вы не уверены, оптик может проверить уровень защиты от ультрафиолетовых лучей. Носите, когда солнце ярко, если это день, когда вам нужна защита от солнца на вашей коже.
2 Начни с молодости
Помните, если вы чувствуете потребность в очках, то ваши дети тоже нуждаются в них. Катаракта, дегенерация желтого пятна и рак могут казаться возрастными состояниями, но, как и в случае с раком кожи, ущерб является кумулятивным, и чем больше защиты вы получаете в молодом возрасте, тем лучше.
3 Регулярно проверяйте зрение
С двух лет и старше всем нам необходимо проверять зрение каждые два года, если не указано иное, даже если у вас зрение 20/20. Думайте об этом как о походе к стоматологу.
Наряду с проверкой зрения, оптометрист может выявлять такие состояния, как глаукома, которую часто называют «тайным вором зрения», потому что он не проявляет никаких симптомов до конечных стадий, когда повреждение уже сделано. Глаукома вызвана скоплением жидкости и давления внутри глаза, которые, если их не лечить, приведут к туннельному зрению и возможной слепоте. Глазной тест может выявить изменения давления на ранней стадии, поэтому состояние можно контролировать и, при необходимости, остановить с помощью глазных капель.
Мы можем обнаружить ранние признаки катаракты, дегенерации желтого пятна, высокого кровяного давления, рака и диабета. И мы можем диагностировать легко поддающиеся лечению состояния, такие как сухость глаз, блефарит (заблокированные слезные железы, которые вызывают воспаленные веки) и инфекции.
4 Съешь радугу
Здоровым глазам нужен хороший запас антиоксидантов, а фрукты и овощи являются лучшим источником. Получите наполнитель темно-зеленых листовых овощей и постарайтесь получить как можно больше ярких красочных пигментов. Если у вас семейная история дегенерации желтого пятна, важно принимать ежедневные добавки, содержащие антиоксидант каротиноид лютеин. Омега-3 незаменимые жирные кислоты также важны для структуры слезы.
5 Не игнорируйте сухость
У каждой девятой женщины старше 50 лет синдром сухого глаза. Самая большая причина? Цифровое напряжение глаз, сопровождаемое неправильным назначением. Нормальная частота мигания составляет 18 раз в минуту. Когда вы смотрите на экран, это сокращается до четырех раз. Лишенный слезной пленки, в которой они нуждаются, глаза высыхают, чувствуют себя разбитыми и утомленными. Это может повлиять на ваше зрение, общее самочувствие и выносливость в работе.
Обращайтесь к своему окулисту по поводу сухости глаз, чтобы они могли исключить более серьезные причины. Они также могут назначить правильные процедуры, которые могут включать капли, кремы или гели.