Что такое застенчивость?
Состояние скованности, боязливости, нерешительности из за неуверенности в себе или отсутствие социальных навыков. Во времена интернета это особенно популярная тема. Если вам знакомо ощущение потери контроля над телом, когда оно становится деревянным, сердце хочет выпрыгнуть их груди, а голос предательски ослаб. В мозгу ходит навязчивая мысль быстрее бы это прошло, хоть бы не я, хоть бы не я.
Может возникать на публике, при любом контакте с мало знакомыми людьми, или в большой компании друзей.
Почему застенчивость вредна?
Застенчивый человек регулярно думает о том что о нем думают окружающие. Частые спутники таких мыслей неуверенность в себе, беспокойство, негативные мысли иногда доходит до депрессии и суицидальных мыслей.
Как избавиться?
Самый непопулярный, но действенный способ это посещение психолога. Я сам боролся с ней длительное время, перечитал множество книг, ушел в институт на психолога чтобы наконец то стать смелее.Пока вы решаетесь записаться на консультацию, которая будет быстрой и эффективной методикой решения проблемы, расскажу пару шагов, которые могут помочь снизить давление.
Секреты борьбы с застенчивостью.
1. Самый строгий судья, это ты. Большинству людей из окружение, совершенно безразлично как вы выглядите, что делаете и как это делаете. Судите себя и загоняете в состояние неуверенности вы сами.
2.Мысли позитивно. Особенность застенчивости это призма негатива, через которую воспринимается мир. Застенчивый винит себя во многих вещах, даже там где он не как не может повлиять на ситуацию. Позитивный вектор предаст уверенности.
3. Тренируйтесь. Сложно выступать на публике? Выступай! Волнуясь, запинаясь иди вперед, каждый последующий раз будет лучше, в конце может понравиться. В данной ситуации выходя из зоны комфорта вы становитесь сильнее.
4. Концентрируйся на других. Преподаватель театрального мастерства однажды сказала «Боишься публики? Представь их голыми». Думая о том как ты волнуешься только усиливаешь это чувство внутри себя, думай о них. В диалоге концентрируйся на общении, а не своих ощущениях и постепенно застенчивость ослабнет.
5. Найди в себе преимущества. Частый сосед застенчивости низкая самооценка. Составь список своих качеств и умений, которыми можешь гордиться, они есть у каждого. Выбери то в чем ты хорош и обеспечивай заряд позитива через эту деятельность.
Застенчивость сама не проходит, только работая над ней вы станете увереннее. Надеюсь эти 5 рекомендаций помогут вам.
Другие интересные статьи в группе вконтакте https://vk.com/truepsycholog