И так, продолжаем рассказ.
Тестостерон я смело могу назвать главным и основным мужским гормоном, он отвечает за вашу уверенность, либидо, волосяной покров и другие важные функции в нашем организме, несмотря на всю "мужскую" составляющею, он встречается и у женщин, но в гораздо меньших количествах.
Эти знания появилось у меня во время зависания на сайтах со спортивной тематикой, и конечно же, я не мог не заинтересоваться, как его же поднять?
Особенно учитывая его свойство улучшать набор сухой мышечной массы, что является святым граалем почти для каждого из любителей подкачаться)
Повысить тестостерон естественным путём крайне легко, если придерживаться некоторых правил.
Во первых, самое время начать воздерживаться сами знаете от чего, но не нужно ударятся в фанатизм, ведь это чревато простатитом, чтобы избежать проблем со здоровьем и поднять уровень свободного тестостерона в организме достаточно воздерживаться 4-7 дней, за это время наш гормон выйдет на пик, и если продолжать терпеть он начнет падать, а вместе с апатией придут и заболевания, так что не переусердствуйте.
Во вторых, важен качественный, здоровый сон, не буду рассказывать вам про режимы сна, потому что тогда мы сегодня не закончим, но скажу следующее: сон это основа нашей жизни, мы не просто так спим треть суток, в это время организм восстанавливается, обрабатывает опыт и выделяет тестостерон, чтобы адаптироваться к будущим стрессам)
И последнее по списку, но не по значению, здоровое питание и физические нагрузки, из еды, словно из кирпичиков, строится ваше тело, а нагрузки послужат необходимым стрессом, на борьбу с которым и будет выделен тестостерон.
На этом всё, следуйте этим простым правилам и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить будущие статьи)
