Диетологи уверяют: по-настоящему правильный разгрузочный день поможет очистить организм, ускорить метаболизм и похудеть на несколько килограммов. Но не нужно этим злоупотреблять. Мы приготовили 3 самых эффективных варианта такой мини-диеты.
Овощи и мясо
Мясо – источник полноценного белка, а без него нашему организму никуда. Благодаря множеству его ценных качеств диетологи всего мира рекомендуют нежирные сорта мяса в рационах диет и разгрузочных дней.
Меню разгрузочного дня
400 г мяса (курица или индейка, минимум соли) и 1, 5 кг овощей (кроме картофеля и моркови) в любом виде (тушеные, на пару, салаты, суп-пюре).
Кефир и ягоды
Пожалуй, самый распространенный вариант, который не раз доказывал свою эффективность. Судите сами, кефир богат полезными бифидобактериями, белком и аминокислотами. Кроме того, он утоляет голод, жажду, нормализует работу кишечника и обладает легким мочегонным действием. А вместе с ягодами это еще и очень вкусно!
Меню разгрузочного дня
1 литр кефира жирностью до 3,2% и 1 кг ягод (клубника, малина, черника, вишня, шелковица, крыжовник). Разделите кефир на 5 равных порций и пейте маленькими глотками в течение дня, добавляя в него ягоды.
Овощи и каша
Гречневая крупа – один из самых полезных продуктов на планете. Она богата растительным белком, сложными углеводами, клетчаткой, минералами и аминокислотами. Для разгрузочного дня гречку лучше запаривать, а не варить, чтобы сохранить максимум витаминов и полезных свойств.
Меню разгрузочного дня
400 гр гречки и 1 кг овощей (кроме картофеля и моркови) в любом виде (тушеные, на пару, салаты, суп-пюре).
Мы советуем выбирать для разгрузочного дня продукты, которые вы любите. Нелюбимая, невкусная еда не пойдет на пользу, а только испортит настроение и отобьет всякое желание следить за своей фигурой. И самое главное – кроме названных продуктов и обычной негазированной воды, ничего не ешьте и не пейте!