Конец третьей недели принёс мне следующие результаты:
Вес - 86 (минус 1,6 кг)
ОГ - 110 (-2)
ОТ - 89 (-2)
ОЖ - 109 (-3)
ОБ - 120 (-1)
ОН - 65,5 (-0,5)
ОР - 34 (0)
Очень медленно худею, постоянно вес туда-сюда скачет, потому что питание хаотичное и спорт отсутствует.
Отчет по питанию за 4 неделю:
Я расслабилась! В процентном соотношении я питалась правильно на 60%, периодически позволяя себе съесть пиццу или какой-нибудь пирожок.
Более подробно видно в фотогалерее:
Суббота, 27.07:
- мандарин
- котлета, 3 рыбные палочки, макароны
- банан и апельсин
- овощной салат и 2 котлеты
Воскресенье, 28.07:
- овсяная каша
- персик и апельсин
- 2 котлеты, макароны, черри и огурец
- перекусы в виде арахиса и чипсов, плюс пила пиво
Понедельник, 29.07:
- банан
- куриное филе под сыром, гречка, салат крабовый
- 3 говяжьи котлеты, овощ.салат
Вторник, 30.07:
- яблоко, мандарин, персик
- пюре, курин.котлета, овощи
- пирожок с картофелем и грибами
- творог с ягодами
Среда, 31.07:
- сэндвич ролл с горбушей горячего копчения
- борщ с хлебцами
- апельсин
- наггетсы и овощное рагу
Четверг, 1 августа:
- яичница, помидор и огурец
- три тефтели и овощное рагу
Мне удалили зуб в этот день, поэтому так мало ела.
Пятница, 02.08:
- овсянка и кофе
- суп с фрикадельками, блин с капустой и яйцом, чай с лимоном и мятой
- потом встретилась с девочками, пили вино и шампанское, ели пиццу
По результатам четвертой недели не взвешивалась. С 3 по 6 августа питалась 50/50. Завтра уже 7 августа, и я планирую начать марафон правильного питания и ежедневных тренировок. Потому что я вижу, что у меня очень посредственные результаты, так как на одном питании далеко не уедешь, да и к тому же оно у меня не идеальное.
Завтра сделаю контрольные замеры, чтобы понять чего я добилась за месяц. Распишу цели и планы на марафон, пора браться за похудение основательно!