Эта статья для тех, у кого работа связанна с физическим трудом и тем кто занимается активно спортом)))
Креатин- азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается в организме позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
При истощении запаса АТФ в мышцах, человек уже не может совершить движение без задействования резервных механизмов. Потому, можно сказать, что креатин играет жизненно важную роль в организме, даже если человек не занимается спортом.
Что дает креатин:
- Увеличение силовых показателей
- Ускорение процесса роста мышц
- Ускорение процессов восстановления
- Повышение уровня тестостерона
- Повышение индекса массы тела
Больше всего вещества содержится в рыбе, немного меньше в мясе. Среди овощей, фруктов, ягод выделяется только клюква, но даже килограмм ягод содержит 25 мг кислоты.
Зная, в каких продуктах содержится креатин, нужно понять, когда следует употреблять их. Кислота способствует набору мышечной массы, особенно при коротких, но интенсивных нагрузках. Поэтому её рекомендуется добавлять в еду атлетам, занимающимся бегом, гимнастикой.
Спасибо за внимание!!! Следите за своим здоровьем!!!