Мы наконец-то добрались до спортзала. И скорее всего посещение тренажерного зала, большой шаг предпринятый нами для создания фигуры мечты. Но бывает что режим, которого мы придерживаемся в зале, может не только не принести пользу, но и даже навредить.
Правда в том, что многие из нас совершают ошибки, мешающие тренировочному процессу
Много – это хорошо
Одна из самых частых ошибок, не правильная оценка своих возможностей. Мы переусердствуем и берем на себя непосильную нагрузку.
Фраза «чем больше, тем лучше» здесь не работает.
Начинайте с простого и не сложного, подготовьте организм и адаптируйте его к нагрузке.
Чем быстрее, тем лучше
Мы хватаемся за все тренажеры которые в зале, думая что мышцы сразу начнут расти в ширь. Делаем множество подходов, совершенно не думая о правильности их выполнения. Какая разница, ведь главное успеть обойти все тренажеры в зале, иначе тренировка не эффективна!
Что ж, в таком случае мы просто бесполезно проводим время, тратя свои силы.
Спланируйте свой поход в зал, составьте программу, по которой вы будете заниматься, изучите правильную тактику выполнения упражнений, и не спеша получайте удовольствие от похода в спортзал.
Отдыхать слишком долго
Отдыхая слишком долго, мы даем возможности снизить наше сердцебиение после каждого выполненного упражнения.
Как итог – меньшая эффективность тренировки.
Сжигаем калорий меньше, чем набираем снова после зала. И смысл от таких тренировок?
Делать сотни упражнений для пресса
К сожалению, 1000 упражнений в день не дадут нам идеальный пресс. Прежде всего, виден будет пресс или нет, зависит от режима питания.
Следовательно, для идеального живота необходимо КОМБО «правильное питание и занятия на тренажерах»
Растяжка – бесполезная трата времени
Игнорирование растяжки основная ошибка у многих из нас.
Правильная растяжка перед тренировкой позволит избежать травм.
Тем более, хорошая гибкость всегда является плюсом.
Еще один совет? Лучше всего растягиваться после тренировки. Наши мышцы разогреты, растяжка будет более эффективной.
План не нужен
Приходя тренироваться, не имеем четкого плана тренировки. Выбираем тренажеры наобум, по принципу « я знаю как на нем работать, пойду снова на нем позанимаюсь».
Единственный способ качественно заниматься, это правильный выбор тренажеров ( для разных групп мышц) и отслеживание количество и качество повторение на нем.
Если сложно запоминать программу тренировки, есть специальные приложения которые помогут это сделать.
Беспокоиться о том, что думают другие люди
Застенчивость – наш враг на пути к фигуре мечты.
Больше уверенности! Другим людям совершенно все равно как мы выглядим, на чем и каким образом мы занимаемся.
Тренируйтесь для удовольствия, а красивое тело будет приятным бонусом при соблюдении выше перечисленных правил!