Инфаркт миокарда - опасное заболевание и занимает первое месте в мире среди причин смерти взрослого трудоспособного населения, онкологические заболевания занимают второе место. Возможна ли профилактика этого заболевания?
Однозначно, возможна. К тому же мероприятия, ведущие к снижению заболеваемости инфарктом миокарда, приводят и к снижению заболеваемости раком. Что же это за мероприятия? Необходимо вести физически активный образ жизни. Что это значит?
Каждый человек, заботящийся о своем здоровье должен выполнять аэробную нагрузку не менее 3-4 раз в неделю и не менее 30-40 минут. Это ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, коньки, ролики или, набирающая сейчас популярность, скандинавская ходьба.
Необходимо отказаться от курения. На сегодняшний день мнение ученых однозначно - курение ведет к резкому увеличению заболеваемости инфарктом, инсультом и раком различной локализации как у мужчин, так и у женщин.
Также необходимо придерживаться принципов здорового питания. В чем основная суть? Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам, жиры должны быть представлены растительными маслами, лучше всего употреблять в пищу оливковое масло и оливки.
Основной источник белка в пище должен быть представлен морской рыбой( есть её необходимо не менее 3-4 раз в неделю), а также белым мясом птицы. Лучше сократить употребление красного мяса до 1-2 раз в неделю. Также необходимо резко снизить употребление всех консервированных продуктов и копченостей, соли, продуктов с высоким гликемическим индексом( сахар, сладости, хлебобулочные изделия).
Необходимо больше употреблять свежих овощей и фруктов. Кофе и чай можно употреблять в любом количестве. Алкоголь желательно употреблять в небольших дозах, бокал красного сухого вина в день может быть полезен для профилактики инфаркта.
Так же очень важно избегать стрессов и переутомления, овладеть методами психологической релаксации, уделять больше времени отдыху, спать не менее 6 ч в сутки. После 40 лет необходимо проходить диспансеризацию ежегодно. При выявлении врачами повышенных факторов риска необходимо пройти углубленное кардиологическое обследование. Объем этого обследования назначит кардиолог.
Все эти меры, на первый взгляд простые и одновременно такие сложные для активного и занятого человека в условиях мегаполиса, помогут значительно снизить риск заболеть инфарктом, инсультом или раком. Требуется консультация со специалистом.
Автор: Анна Кореневич- врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
Запись на консультацию https://vk.com/annakorenevich