👉Три простых способа:
⠀
1⃣Чаще двигайтесь
⠀
🕺Те, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день практически без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс, чем те, кто сидит не более трех часов.
⠀
2⃣Озвучьте свои тревоги
⠀
Например: «Я начинаю тревожиться из-за...»
⠀
🤐Наши непроявленные чувства и неосуществленные действия становятся причиной бесконечного движения мыслей. Как только мы сможем их выразить, круговорот прекратится.
⠀
3⃣Слушайте музыку
⠀
Классика, рок, джаз — роли не играет, главное, чтобы эта музыка вам нравилась.
⠀
🎧Лишь в этом случае она вызывает снижение частоты сердцебиения и дыхания, артериального давления, мышечного напряжения и поглощения кислорода, что приводит к уменьшению тревоги и стресса
⠀
🔝Подписывайтесь на нас, чтобы не пропустить много полезной информации, которая сделает вашу жизнь лучше