Каждый человек, который хотя бы раз похудел, знает, как нелегко это сделать.
Мы используем разные диеты, упражнения и эффект часто не тот, что мы ожидали.
Есть много продуктов, которые влияют на наш обмен веществ и могут ускорить сжигание жира в организме.
Такие вещества, как кофеин, полифенолы, флавоноиды, амины, лецитин или клетчатка, являются нашими союзниками в борьбе с нежелательными жирами.
Где же мы можем найти эти вещества?
Какао и темный шоколад
В этих вкусных продуктах много ценных веществ, которые не только положительно влияют на наше настроение, но и ускоряют сжигание жира.
Однако следует помнить, что лучше выбирать шоколад, в котором содержание какао превышает 80%, а содержание сахара минимально.
Зеленый и красный чай
Свойства чая для похудения давно доказаны. Самые активные сорта - зеленый и красный, но даже черный чай стимулирует сжигание жирных кислот.
Чай в своем составе содержит следующие вещества для похудения: метилксантин и флавоноиды. А недавние исследования говорят о том, что в процессе похудения также может участвовать еще один компонент чая теанин.
Кофе
Вкусный ароматный кофе содержит значительное количество кофеина и полифенолов, из которых одна хлорогеновая кислота оказалась чрезвычайно эффективным агентом для похудения. Конечно, лучший кофе без добавления жирного молока и сахара.
Цитрусовые фрукты
Апельсины, грейпфруты, лимоны являются очень богатым источником полифенолов для похудения, в основном из группы витамина Р или флавоноидов.
Существует также довольно много аминов, похожих по структуре и действию на норадреналин.
Грейпфрут и горькие и красные апельсины являются лучшими.
Самые ценные компоненты для похудения содержатся в кожуре и белой мякоти по цедрой.
Все фрукты богаты простыми сахарами, поэтому следует помнить об их потреблении.
Определенно лучше выпить стакан сока, выжатого из свежих цитрусовых, чем сок из пачки.
Яйца
Это богатый источник белка. Кроме того, сжигатели жира, такие как лецитин, холин, витамины D и A, а также каротиноиды.
Недавно в них также были обнаружены активные микропептиды, которые, как подозревают, способствуют уменьшению накопленного жира.
Льняное семя и льняное масло
Эти два продукта содержат очень большое количество жирных кислот омега-3 и полифенолов.
Льняное семя также содержит клетчатку. Следует помнить, что льняное масло используется только холодным. Масло следует хранить в темной бутылке, чтобы оно не имело доступа к свету. Его можно использовать как вкусное дополнение к салатам.
Острый перец
Перец халапеньо он содержит химическое вещество под названием капсаицин, которое не только делает перец горячим, но также ускоряет пульс и увеличивает обмен веществ. Халапеньо перцы хороши в качестве специи или закуски.
Перец хабанеро очень горячий сорт. Вы можете есть их в свежем виде и в виде сухого чили горячего ярко-красного цвета, называемого кайенским.
Одно из исследований показало, что употребление острой пищи увеличивает метаболизм до 25%. Сжигание калорий длится до 3 часов после еды.
Кунжут
Он содержит преимущественно омега-6 жирные кислоты, которые уменьшают жировые отложения, хотя полифенолы из группы лигнанов (в основном, сезаминол) являются исключительно сильными сжигателями жира.
Кунжут также является рекордсменом по количеству фитостеролов. Кунжут идеально подходит для салатов и десертов.
Цельнозерновые
Углеводы из цельного зерна злаков, которые содержатся в коричневом или черном диком рисе, усваиваются плохо и медленно, поэтому они не полнят.
Они также содержат много клетчатки и полифенолов для похудения.
Отруби и клетчатка
Потребление их приводит к тому, что наше пищеварение корректируется. Магазины предлагают различные виды зерновых отрубей. Эти продукты содержат много полифенолов. Стоит заменить ими муку в выпечке. Благодаря этому мы дополнительно повысим качество выпечки для похудения.
Всем Удачи и Здоровья!
Поделитесь этой статьёй со своими друзьями! Пусть они тоже узнают, какие продукты сжигают жир!