Кто из нас не испытывал сильнейшего желания почувствовать вкус любимого десерта перед сном. Обещая себе, что в последний разочек можно! А ведь, как назло ночью все кажется гораздо вкуснее. Сладкоежки меня поймут. Кушать сладость, да еще и в десять вечера просматривая сериал, который тебе нравится. Ммм, звучит очень соблазнительно, правда?
А если вы следите за суточной нормой КБЖУ, то эти цифры вас не могут не порадовать!
КБЖУ на 100 грамм - 67/6,5/3,5/4
КБЖУ на всю порцию - 234/18,5/12/13
Если вы уже заинтригованы, то делюсь с Вами рецептом.
Суфле из ряженки с какао!
Ингредиенты:
*300 мл ряженки;
*5 гр какао;
*10 гр быстрорастворимого желатина;
*50 мл воды;
*подсластитель;
Приготовление:
^Желатин смешиваем с водой и ставим в микроволновку на 15 секунд (добавляем время если он полностью не растворился);
^В ряженку добавляем какао и подсластитель, вливаем желатин и на высокой мощности блендером взбиваем;
^ Разливаем по формам и ставим в холодильник на 20-30 минут
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
А если вы не знаете, как рассчитать суточную норму КБЖУ, заходи и читай нашу прошлую статью!