Основная ошибка при выполнении упражнений на мышцы спины — это бездумное подтягивание отягощения из точки А в точку Б☝️с помощью рывков или за счет бицепсов💪
Такое часто наблюдается в тренажерных залах среди неопытных посетителей😱
Важно чувствовать работу спины, поэтому во всех тяговых движениях, нужно сосредоточиться и тянуть локтями👉
Каждое упражнение должно начинаться с опускания лопаток, затем плечевая кость должна отводиться назад и лопатки полноценно сводиться. Выполняя изолированные упражнения в короткой амплитуде, можно также минимизировать нагрузку на бицепсы 💪
И не стоит забывать о правильном питании 😻Все мышцы рельефные, но жировая прослойка и большое скопление жидкости в организме мешают это увидеть😎
Важно придерживаться правильной техники и аккуратно подбирать рабочие веса☝️
Тренируя спину, помимо того, что можно получить травмы мышц, связок, сухожилий и суставов, можно еще и повредить позвоночник👎🏻Его травмы зачастую очень серьезные и требуют длительного восстановления👌Поэтому в погоне за широкой и рельефной спиной будьте сконцентрированными и разумными, не стоит пытаться добиться результата в первую неделю тренировок. Увеличивайте рабочие веса постепенно. Только рациональные и последовательные тренировки принесут желаемый эффект🔥
Любите себя 😻берегите спину .
