p.s. Ниже приведены советы которые помогли звездам похудеть.
Пелагея, была с детства пухленькой девочкой, что видно на ее ранних фотографиях. Но похудев порядка на 20 кг, она приобрела почти идеальные параметры. Сейчас ее вес порядка 53 кг и рост 163 см. Точной информации, в свободном доступе нету, как именно худела певица. Но в СМИ проскользнула одно интервью, где певица советует девушка гречневую диету, чтобы похудеть.
Полина Гагарина
Полина, когда появилась только на экранах телеканалов, весила 61кг, но замечу при росте 164. Конечно с таким небольшим ростом, масса тела была большой и визуально Полина, была «пышкой». После рождения, ребенка ее вес доходил порядка 85 кг. Справиться с избыточным весом, помогли правила которые я описал ниже.
Из физических нагрузки: Полина предпочитает бассейн.
Анфиса Чехова, похудела на 15 кг за 3 месяца, а после и скинула и вовсе порядка 30кг за год.
Из физической активности: Анфис предпочитает, йогу.
Основные принципы, которые помогли звездам похудеть.
1) Лучше недоесть, чем переесть. Спешу вас уверить, что вам понадобиться 1-2 дня, чтобы выходить из-за стола с легким чувством голода, за это время организм легко адаптируется.
2) Овощи в приоритете. ЗАМЕЧУ, именно овощи содержат необходимые микронутриенты, и в то же время не содержать фруктозу (аналог сахара) которая пойдет прямиков в жир. Советую есть фрукты с утра, но в разумных пределах.
3) Никакого сладкого и мучного. Если не можете совсем без сладкого, то предлагаю вам есть его по графику 5 через 2. 5 дней вообще не есть, и чуть расслабляться на выходных.
4) Пейте достаточное воды 1.3-2 литра. Уже исследованиями доказано, что недостаток воды отрицательно сказывается на потери веса, ввиду замедления нашего метаболизма (обмена вещей).
5) Повышение повседневной активности. Откажитесь от лифта, и вперед по ступенькам. Небольшие расстояния можно преодолевать, пешком. Парковаться можно чуть дальше, чем обычно. Добавьте вечерние прогулки.
Спасибо, за то что дочитали до конца) Желаю всем успехов!!!