Спорт — это не такое трудное дело, как кажется. Достаточно уделять тренировкам всего полчаса в день, чтобы появился результат.
Во время спортивной тренировки:
👍 усиливается метаболизм
👍 улучшаются реологические свойства крови (её текучесть)
👍 количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л
👍 улучшается кровообращение, поэтому клетки извлекают из крови больше кислорода
Сразу после тренировки:
👍 усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее, что будет плюсом для тех, кто хочет сбросить вес
👍 благодаря выбросу эндорфинов улучшается настроение
Через несколько часов после спортивной тренировки:
👍 возрастает уверенность в себе и поднимается самооценка
👍выравнивается давление
👍 сон становится крепче и исчезает бессонница
Через несколько недель спортивных тренировок:
👍 увеличивается жизненная ёмкость лёгких
👍 улучшается работа сердца и сосудов
👍 повышается выносливость организма
После нескольких месяцев занятий спортом:
👍 уровень восприимчивости к стрессам снижается
👍 кислородное питание мышц усиливается, улучшается микроциркуляция крови
👍 за счёт улучшения координации движений укрепляется нервная система
👍 укрепляется опорно-двигательный аппарат
