Голод одолевает нас через 2-3 часа, после последнего приема пищи. И нам такая реакция кажется абсолютно нормальной. Желудок опустошается ниже определенного порога, и мозг сигнализирует о чувстве голода. Но это не вся правда.
Вспомните свои ощущения с утра, когда вы не ели порой более 10 часов, ведь есть совсем не хочется. И наоборот, к ужину чувство голода вырастает до максимальных значений. Чувство голода не является простой реакцией на количество пищи, которое заполняет желудок. Оно сочетается с реакцией мозга на внешние раздражители: запах жареной курочки, вид идеальной еды на упаковке или в готовом виде в магазине.
У каждого из нас есть условные рефлексы, малозаметные и от того более коварные, которые увеличивают наше чувство голода, за счет запуска пищеварительной системы. Поэтому я начал искать для себя методики, как лучше справляться с голодом, и собрал для вас несколько действенных советов по борьбе с голодом.
Переждать голод
Голод находит на нас волнами. Вспомните, как вам захотелось есть на совещании, но вы не могли уйти. Сначала голод нарастал, дошел до пика, а затем уменьшился и вовсе исчез на час-полтора. Нужно просто переждать голод, и он отступит. Чтобы легче переживать такие волны и не срываться на еду, используйте чай, кофе или обычную воду.
Займите себя
Если вы чем-то увлечены, то легко пропустите пик волны голода. Поэтому важно быть занятым постоянно. Это не только поможет вам не отвлекаться на голод, но и повысит вашу продуктивность. Можно заранее составить список дел и повесить на холодильник, подходя к которому, у вас всегда будет вариант чем заняться.
Ешьте только за столом
Когда вы едите везде, то любой предмет может стать для вас спусковым крючком к запуску чувства голода. Чем больше таких рефлексом, тем сложнее вам сдерживать себя. Пусть только кухонный стол вызывает у вас желание поесть, тогда справляться с похудением будет гораздо проще.
Также прочитайте (ссылки кликабельны):
📌 💪 Как похудеть быстро. 🔥 Жиросжигание для женщин и мужчин.
📌 🍉 Как выбрать арбуз и дыню. Секреты опытного торговца👍
📌 👹 Как бороться с «энергетическими вампирами»?
Избегайте спусковых крючков
Лучше не испытывать силу воли, чем постоянно её напрягать. Избегайте мест где готовится или продается еда, если знаете, что это может вызвать у вас желание поесть. Убирайте с виду упаковки со сладостями и вообще любую еду, чтобы её вид не вызвал у вас желание «покусовничать».
Вот такие советы по борьбе с голодом вы можете начать внедрять уже сегодня. Мне же остается только пожелать вам и себе успехов на пути похудения. Всего наилучшего!
Если вам интересны темы психологии, здоровья, спорта, бизнеса, различных лайфхаков и актуальных новостей, то подпишитесь на мой канал (ссылка кликабельна), и поставьте лайк статье👍. Спасибо за вашу поддержку!
