Время для вкусного, да?
"Cheat meal" - это читерский день, день-лазейка, когда на белковой диете на 7-ой день можно есть все. Польза от этой объедаловки с точки зрения нутрициологии не имеет подтверждения, но со 100-% уверенностью можно сказать, что читмил помогает не сорваться с диеты, а это хорошо для тех, кто только взялся за свое тело и скучает по вкусняшкам.
Согласно теории, в течение шести дней необходимо придерживаться ПП, кето, а на 7 можно расслабиться и съесть то, что очень хотелось в течение недели, ведь всё это время организм недополучил мучного, сладкого, углеводов.
Читмил - это не полезно и большая нагрузка на желудок, поэтому даже в эти дни необходимо следить за тем, что и в каких количествах кладешь в тарелку. Но согласитесь, что круглосуточная вкусная реклама, наваристый мамин борщ, тающая шоколадка - соблазнение, и каким бы вредным во время диеты не был продукт, его хочется.
Подобные организованные, контролируемые омномном не позволяют впасть в режим стресса, организм и мозг не чувствуют себя обделённым, а значит перенести будет диету легче.
Что я обычно ем в дни читерской обжираловки? Наваристые супы, пиццу, лагман, копчёное мясо или ломтик грудинки, конфеты, шоколад, очень много сыра.
Конечно, ем я не все это, а выбираю что-то одно и балую себя читерским продуктом.Я довольна, желудок доволен, я готова худеть дальше.
Правила читмила
- Если большой вес, по шкале перешёл за отметку ожирение, то читмил не пойдет на пользу.
- 1 раз в неделю - не больше!
- Читмил - как награда за 6 дней. После 3 дней диеты читмилить нельзя.
- Кушать можно все, что хотелось, но в приделах разумного. Не больше 3.5-4 тыс ккал в день. Нельзя есть на ночь.
- Активное занятие спортом.
- Алко - не читмил. Алко - это всему хана. Алко - нельзя!
Читмил - это лазейка, спасательный круг и награда, но вот ещё одно правило: читмил позволителен в том случае, если на весах, на проценте жира заметен результат. Если в течение неделе вес остался тот же, значит вы худели не правильно, ищите ошибки и начинайте заново.
Точно также, если после читмила вес подскакивает на несколько кило и не сходит - значит вы превысили границы разумного в читмиле или обожрались наелись чем-то вредным, перебрали с солью, алко.
Путем проб и ошибок, но не забывая о заботе о своем организме, похудеть можно и можно научиться читерить в похудении.
Всех лю, Мр.
Маруткова 2019.