Мотивация.
Вот вы с какой целью решили похудеть? По здоровью или не нравится отражение в зеркале? Говорю по своему опыту и уверена, вы тоже сталкивались с проблемами, типа похудение с понедельника, похудение с первого числа или диета в течение пары дней, а дальше срыв и зажор.
Срывы и последствия
Мне вот это очень знакомо, точно как и последствия подобных срывов. Из-за жёстких и неправильно подобранных диет организм впадает в режим стресса, он-то не знает, что вас не устраивает лишний вес и вы хотите стать лучше, он боится, что его объделяют, отчего после попадания смачной пищи вместо переработки в энергию организм активнее откладывает в бока. Ни есть хорошо.
- Что делать?
- Питаться правильно и не срываться.
Повторяюсь, чтобы худеть не нужно себя обделять и загонять свое питание в жёсткие рамки, достаточно научиться следить за тем, что ешь.
Но, следить сложно, ведь чипсы, солёную рыбку и килограмм конфет хочется, мало ли что рацион сытный и плотный, хочется вкусняшек.
Как я мотивировала себя
Я не говорю, что этот способ работает стопроцентно, просто он сработал на мне, ибо я им активно пользовалась последние 4 года. Кнут и пряник, do or die - я назвала это по разному. Смысл был в следующем:
- Дочитала скучный параграф - съела конфетку.
- Написала контрольную на 5 - сходила в кино.
- Похудела на 5 кг - купила новую безделушку.
То есть я ставила себе награду за какое-то достижение и честно терпела, пока не достигну результата, завершения задачи. В то же время был кнут или die, миссия провалена и соответствующие санкции:
- Не похудела - не поехала на отдых.
- Написала К/Р на 3 - месяц без игр.
- Не дочитала нудную книгу - перемыла сервант с посудой.
Сработает это, конечно, не с каждым, но и вы можете найти свой способ себя стимулировать.
Найдите что-то такое, что не даст вам сорваться.
Например, положите деньги на счёт и отдайте карту другу. Пусть он отдаст вам ее по достижении цели. Купите вещь, покупка которой не целесообразна для вашего бюджета, но так хочется. Но не забывайте о кнуте. А заодно развивайте выдержку. С хорошей выдержкой и терпением вы сможете и похудеть, и преуспеть в других делах.
Очень сильно вас люблю и верю в ваш успех. Не забывайте себя стимулировать и награждать.
Маруткова 2019.