Привет! Это блог про опыт похудения, если интересны предыдущие посты, то вам сюда (тык по этому тексту).
А в этом посте я вам предоставлю первую часть советов и запретов по питанию, которые помогли мне в сбрасывании веса.
Начнем с основных продуктов, которые есть в рационе каждого нормального человека: мясо, яйца, хлеб.
Про Мясо, птица, рыба могу сказать, что это важные продукты, т.к. содержат животные жиры. В моем случае я пришел к умеренному потреблению – это примерно 150 грамм в сутки не более.
Из позволительных видов я сделал низкокалорийное мясо: говядина, телятина, кролик, индейка и курица и нежирные сорта рыбы: треска, пикша, хек, минтай, окунь, щука.
По способам приготовления предпочтительнее варка(что в приоритете), тушение или запекание.
Далее яйца. Это важный продукт. В целом, для них не делал серьезых ограничений по приготовлению, только по количеству - не более 2х штук в день.
Ну и хлеба и все, что с этим связано. Основной запрет - свежая выпечка и белый хлеб, как раз то, что выглядит наиболее красиво, но, по факту, является наиболее вредным. Я предпочитаю пшеничный хлеб из грубо смолотой муки и иногда отруби.
Если вам интересно, то подпишитесь на канал, будет интересно!Также не забывайте ставить лайки!