Средний возраст наступления менопаузы составляет около 50 лет. Обычно это происходит в возрасте от 40 до 60 лет.
Тем не менее, менопауза появляется все чаще и чаще у женщин в возрасте за сорок. Это состояние влияет на организм, эндокринную систему и образ жизни. Неправильная диета, курение и чрезмерный стресс могут способствовать ранней менопаузе.
Менопауза может способствовать развитию остеопороза
Недостаток ключевых половых гормонов - эстрогена - и дефицит кальция в рационе могут привести к остеопорозу . Чтобы минимизировать риск его возникновения, стоит обогатить свой рацион продуктами, содержащими кальций , такими как шпинат, капуста, белая фасоль, кунжут и соя.
Независимо от генетических факторов предменопаузальный синдром может быть связан с предменструальным синдромом , курением, неправильным питанием и низкой физической активностью.
Менопауза требует гормонов
Многие женщины поддерживают гормональную терапию, целью которой является облегчение симптомов, типичных для менопаузы. Однако это не единственное решение.
Все зависит от нашего организма и интенсивности симптомов менопаузы. Многие женщины проходят это совершенно естественно, помогая только с диетой или изменениями образа жизни.
Менопауза может вызвать перепады настроения
Менопауза влияет на уровень эстрогена - могут возникнуть беспокойство или нервозность. В большинстве случаев симптомы слабо выражены и не требуют консультации специалиста и приема лекарств.
Основным симптомом менопаузы является исчезновение менструации. В большинстве случаев также появляются симптомы одышки или приливов.
Это не означает, однако, что каждая женщина будет чувствовать их с одинаковой интенсивностью. У многих женщин очень деликатные симптомы, у некоторых - снижение либидо, у других - увеличение.
После менопаузы моя фигура изменится и я прибавлю в весе
Дело в том, что менопауза способствует увеличению веса. Скорость обмена веществ снижается, и многие женщины из-за плохого настроения отказываются от занятий спортом.
Это не означает, однако, что менопауза всегда вызывает избыточный вес. Все зависит от нашего образа жизни и, прежде всего, от сбалансированного питания.
Не забывайте подписываться на канал и ставить "палец вверх" на нашем канале вас ждет еще масса полезной информации.