Возможно ли вообще такое? Можно ли почувствовать большее удовлетворение от жизни, стать более оптимистичным и эффективным, не меняя своих привычек и не начиная новую жизнь с понедельника? Оказывается, да.
Американские психологи Боб Эммонс и Майк МакКаллоу экспериментально доказали, что наше нынешнее самочувствие, настроение и уровень энергии во многом зависят от того, как мы думаем о своем прошлом.
Для своего исследования они отобрали три группы студентов-добровольцев. Студенты из первой группы каждую неделю записывали пять событий, который были для них наиболее приятными и радостными. Из второй – пять событий, которые оставили самое негативное впечатление за последние семь дней. И студенты из третьей группы записывали просто пять событий, которые им больше всего запомнились – без разделения на приятные и неприятные.
Кроме того, каждую неделю испытуемые из всех групп письменно оценивали свое физическое самочувствие, настроение, работоспособность и эффективность, эмоциональное отношение к жизни в целом и время, потраченное на физические упражнения.
Через два месяца регулярных записей выяснилось следующее: студенты из «позитивной» группы в целом отмечали лучшее самочувствие, большую эффективность в делах в сравнении с двумя другими группами. Кроме того, они тратили больше времени на спорт (не прилагая к этому специальных усилий), и отмечали более позитивный настрой по жизни в целом и большую удовлетворенность от общения с окружающими людьми.
Позднее психологи повторяли исследование с людьми, страдающими различными психосоматическими заболеваниями. И получали сходные результаты. Испытуемые из «позитивных» групп неизменно демонстрировали заметное улучшение самочувствия, сна и больший жизненный оптимизм, по сравнению с «негативными» и «объективными» группами.
При этом надо отметить, что все эти люди ничего сознательно не меняли в своем образе жизни и продолжали жить во время исследования точно так же, как и до него. Простое изменение отношения к ближайшему прошлому способствовало у них улучшению настроения и самочувствия, повышению жизненного тонуса.
Если и вы хотите повысить качество вашей жизни начните с малого - измените взгляд на прошлое. Это не потребует от вас ни волевых усилий, ни напряженной работы над собой, ни больших затрат времени. Все, что нужно – ручка бумага и несколько минут в неделю.
Просто. Но как видите, такая практика, при условии регулярности, достаточно быстро и существенно улучшает качество жизни человека в настоящем и повышает его оптимизм при взгляде в будущее.