Лето уже подходит к концу, но мы не теряем надежд и хотим стать стройнее. Самой популярной проблемой в борьбе с лишним весом является неспособность контролировать потребление сахара. Я и сама раньше могла съесть пакет конфет за день, но несколько советов помогли мне с этим справиться.
1. Найдите альтернативу
Например, если вам резко захотелось сладкого, то можно поприседать или покачать пресс, вряд ли после физической нагрузки вы будете хотеть вкусненького.
2. Не голодайте
Если вы будете питаться часто и небольшими порциями, то сможете постоянно поддерживать чувство сытости и организм не будет просить быстрых углеводов.
3. "Я съем это завтра"
Тут все просто: хочется сладкого, вы сами себе говорите: "я обязательно съем эту шоколадку, но только завтра".
Пы.Сы. повторять эти слова нужно каждый день, работает :)
4. Не поощряйте себя сладостями
Зачастую, после какого-то важного события, мы любим купить тортик, чтобы отметить, и сладкое начинает у нас ассоциироваться с радостью. В последующем, из-за этой привычки, мы начинаем стресс и негативные эмоции просто заедать пирожными и конфетами. Лучше придумайте другой способ вознаграждения себя, например, купите то, о чём уже давно мечтали, но не решались.
5. Откажитесь от десерта после основного приёма пищи
Многие любят после обеда или ужина попить чая с шоколадкой или конфеткой, я и сама часто этим грешу. Этот ритуал тоже входит в привычку и уже на постоянной основе нам хочется после еды еще и сладкого съесть. Тут один совет: просто потерпите. Буквально через неделю тяга уже не будет такой сильной.