В последнее время отовсюду говорят о пользе чистой воды. У нас в фитнес-центре все ходят с бутылочками и потягивают оттуда водичку, в школах собирают деньги на кулеры, а на улицах появились специальные автоматы по продаже питьевой воды. Даже дети у меня понимают, что нашему организму вода приносит огромную пользу.
Вот только какую? Спросила у детей, но толком на этот вопрос они не ответили, да и я сама, честно признаюсь, до некоторых пор знала об этом лишь поверхностно. А зря, ведь правильный питьевой режим способствует похудению.
Как? Разберем по полочкам:
1. Вода помогает обмену веществ. С ее помощью клетки получают питательные вещества и избавляются от отходов. Кроме того, она требуется для расщепления жиров. Если воды не хватает, то процесс этот замедляется.
2. Жажда и голод – эти два ощущения, оказывается, можно перепутать. Врачи объясняют это тем, что участки мозга, которые отвечают за них, находятся по соседству. Так что, если захотели есть, то перед этим попейте воды, вдруг вас беспокоит не голод, а жажда.
К слову, я никогда не путаю эти ощущения, и вслед за стаканом воды у меня обязательно следует прием пищи. Успокаивает только, что в любом случае вода полезна: она поможет перевариванию пищи, да и после выпитого стакана порция еды будет гораздо меньше.
3. Вода помогает сжигать калории. Во-первых, если она прохладная, то даже на ее усвоение понадобится дополнительная энергия. Во-вторых, во время интенсивной тренировки вода дает дополнительную энергию и кислород. Всего несколько глотков вернут бодрость, и немного восстановят силы для продолжения занятий. Это я знаю из собственного опыта. Регулярно посещаю спортзал, причем делаю акцент на кардио и силовых тренировках. Раньше, когда не задумывалась о нюансах питьевого режима, пила просто после занятий залпом. На самом деле это неправильный подход. Пить надо во время занятий небольшими глотками.
С некоторых пор я так и делаю, и результат уже налицо, правда, пока он выразился не в сброшенных килограммах, а в том, что я стала лучше справляться с повышенной нагрузкой, да и чувствую себя более комфортно.
Я перечислила лишь несколько пунктов пользы от воды. Мне показались они достаточно убедительными и интересными. Надеюсь, что и вы возьмете для себя это на заметку!