Все мы знаем, как важно правильно питаться, и то, что завтрак- основной прием пищи. От того, как хорошо ты позавтракаешь и зависит твоё настроение на протяжение всего дня.
Как я уже говорил в прошлой статье, проснувшись, выпиваем стакан воды. Ни в коем случае не трогаем телефон, компьютер, телевизор в течение 10-15 минут. Потому, что это будет большим стрессом для организма после сна, а отказавшись от утреннего просмотра соц. Сетей, Вы поднимите себе настроение на весь день.
Я не советую Вам начинать завтрак с чашечки кофе. Вы только что проспали определенное количество времени. Организм получил столько энергии, сколько ему необходимо. Выпив чашку кофе, Вы сделаете только хуже. Организм перестанет вырабатывать нужное количество энергии и Ваше состояние в течение всего дня будет подавленным. К тому же утренний кофе способствует возникновению гастрита и язвы.
Помните, как в детстве Вас заставляли родители есть кашу, а Вы отказывались в пользу печенья, бутербродов и прочей пищи. Самым правильным решением утром будет съесть кашу. Лично я предпочитаю овсянку с ягодами и мёдом (поскольку я отказался от сахара). Овсянка обладает таким свойством, что она обволакивает желудок изнутри, создавая защитную плёнку, что положительно сказывается на его работе. Уменьшается риск возникновения гастрита, язв и прочих заболеваний.
Почему нельзя есть выпечку, пирожные, конфеты утром? Во-первых, это ведёт к проблемам с лишним весом. Во-вторых, приём сладкой пищи на завтрак повышает уровень инсулина, что в свою очередь может привести к диабету.
Почему нельзя есть цитрусовые (пить соки)? Цитрусовые содержат кислоту, которая раздражает стенки желудка, что ведёт к изжоге и гастриту.
Почему нельзя пить газировку? Вообще я в одной из прошлых статей говорил, что газировка содержит огромное количество сахара, что является очень вредным для организма. А что на счёт завтрака? Организм получает двойной удар. В добавок к лишнему весу Вы получите раздражение стенок желудка, что ведет к изжоге, а там недалеко и до более серьезных заболеваний.
Почему нельзя есть бананы? Казалось бы, полезная пища. Но они содержат большое количество магния, что негативно сказывается на работе сердца.
Почему нельзя есть помидоры? Еще один полезный продукт, который, оказывается, нельзя употреблять утром. Томаты обладают высокой кислотностью, что натощак губительно сказывается на желудке.
Почему нельзя есть огурцы, лук, капусту, салат и прочие зеленые овощи? Опять же всё дело в кислотности. Наш желудок очень слаб утром, поэтому даже безобидные огурцы могут вызвать изжогу.
Какой вывод можно из этого всего сделать? Каждый человек определяет своё питание сам. Лично я, проверив на своём опыте, могу порекомендовать такой завтрак: Овсяная каша крупного размера, в неё добавить ягоды, мёд и по желанию орехи. Запить это всё можно зелёным чаем без сахара. Если вам будет недостаточно такого приёма, то вы можете сварить 2 яйца. Ваш организм скажет вам спасибо и даст взамен хорошее настроение, большое количество энергии и позитива!)
Понравилась статья? Можете обрадовать автора, оценив её!)