Термин «систематическая тренировка внимания» включает в себя больше, чем просто внимательность.
В эпоху дезинформации заблуждения о внимательности предостаточно. Внимательность не заставляет твой разум опустошаться. Это соприкосновение с яркостью вашего опыта. Это обучение тому, как задействовать свой опыт без автоматической реакции, чтобы вы могли выбирать мудрые ответы; отвечать, а не реагировать. Он обращает внимание в настоящий момент, с непредвзятостью и степенью сострадания. Почему это так важно?
Это все, что мы должны испытать в мире; это фильтр для всего, что мы воспринимаем и делаем. Его качество в конечном итоге определяет качество нашей жизни. Внимательность медитация является преднамеренной формой умственных упражнений, что позволяет нам использовать наше внимание на способы, которые повышают качество жизни практически во всех мыслимых этого слова. Это открывает двери, которые мы не обнаружили бы иначе. Это даёт нам более прямой контроль над нашим вниманием - нашим самым ценным товаром.
Внимательность - это также не понимание понятий, а переживание до концептуального, более точного и глубокого понимания. Это «знание по знакомству» в словах философа Бертрана Рассела. Он культивирует форму интеллекта, которая может привести к огромной психологической свободе. Итак, как вы это делаете? Практика осознанности - это, в общих чертах, процесс:
1) преднамеренного сосредоточения на чем-то вроде дыхания или звуков (объект внимания не так важен [в теории это может быть что угодно); внимательность - это акт самообслуживания)
2) потеря фокуса (это неизбежно случается со всеми нами, даже самыми опытными медитаторами),
3) мягкая перефокусировка (самая важная часть),
4) повторение шагов 1-3 много раз,
5) неосмотрительно замечая, насколько отвратительным и противным может быть и часто бывает ваш ум,
6) бесконечно повторяя шаги 1-5 с принятием и любопытством
Поскольку многие связывают понятия осознанности с буддийской религией , это может отпугнуть светских людей. Таким образом, систематическая тренировка внимания может быть более привлекательным названием, чем «внимательность». То, о чем я пишу в этих статьях, прежде всего относится к научному и светскому аспекту.
Как общество мы ценим физические упражнения, но не всегда умственную тренировку. Тренировка внимательности помогает нам получить контроль над нашим вниманием, поэтому мы можем использовать его с умом, когда это необходимо. Это также помогает нам насладиться опытом, который мы часто воспринимаем как должное. Это также помогает нам наслаждаться нашей жизнью. Внимательность - это практика возвращения к настоящему моменту.
Когда вы начнёте видеть плоды своей практики осознанности, вы, вероятно, поймёте, что осознанность, может дать вам свободу выбора того, как вы будете реагировать, когда окружающие вас люди кажутся беспомощными из-за их автоматических эмоциональных реакций.