Ни для кого не секрет что очень много людей страдают избыточным весом и никак не могут похудеть. Здесь мы рассмотрим многие ошибки по борьбе с лишним весом, а также правильные решения для приближения тела своей мечты.
Итак, начнем с ошибок:
1. Моно диеты, диеты для экспресс похудения.
Всё эти диеты направлены на кратковременный результат и зачастую уходит не жир, а лишняя жидкость. Так же не стоит изнурять себя голодом, так как можно сорваться и набрать еще больше килограмм. Правильное сбалансированное питание поможет вам без усилий и чувства голода справиться с лишним весом.
2. Чаи, кофе и порошки для похудения.
Мочегонные средства действуют так же как и диеты - забирают лишнюю жидкость и работают только тогда, когда вы их принимаете. Как только вы перестанете их принимать, ваш лишний вес вернётся.
3. Интенсивные кардио-нагрузки и работа с тяжелыми весами.
Спорт - это прекрасно, но не забываем о противопоказаниях. Если у человека избыточный вес и его висцеральный жир (жир вокруг органов) достигает предела, то он может довести себя до проблем с сердечно-сосудистой системой. Кардио-нагрузки дают сильный удар на сердце , печень и почки. Альтернативой этих нагрузок является стретчинг, йога, пилатес. Берегите своё здоровье, обязательно консультируетесь с врачом, возможно быстрый бег и эллипс вам противопоказан.
4. Недостаток питьевой воды в рационе.
Принято считать, что если вы отекаете и у вас много лишней жидкости в организме, то не нужно пить воду. Опять-таки не верное решение. Как бы парадоксально это не звучало, но чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, нужно пить чистую воду (не считая кофе, чая, газированных напитков , соков) . Приучайте себя пить как минимум 1,5-2 литра воды в день (30мл воды на 1 кг тела) и тогда ваш организм будет избавляться от лишней жидкости что поможет вам быстрее похудеть. Старайтесь начинать своё утро со стакана воды натощак и уже через неделю увидите изменения.
Мы поговорили с вами об ошибках, следующей статье я подробно разъясню вам как их исправить и расскажу вам секреты похудения