С чего же начать блог? Не знаю, например, с «Привет, я похудела на 20 кг и продолжаю худеть и хочу поделиться опытом». Да, так отлично.
Хотелось бы поделиться фотографиями до и после, но пока не рискую, вдруг фильтры опознают как обнаженку.
Неудачные попытки
Мои попытки похудения длились лет 5, я садилась на диеты: жёсткие и моно, и другие новомодные, обещающие результат в течение 2 недель-2 месяцев. Вес уходил и приходил чуть ли не в два раза больше. Это длилось для тех пор, пока не начала считать калории и выпитую воду, не наладила режим дня, рацион, пока не научилась держать себя в руках и избавляться от негативных эмоций, из-за которых хотелось забить на всё, купить бутылочку пивка и коробку чипсов и бездумно «втыкать» в сериал или игру.
Не знаю, что мной двигало, но вместо того, чтобы обратиться за помощью к диетологу, я решила сама пойти на курсы диетолога-нутрициолога, где у меня открылись глаза и с помощью профессионалов я проанализировала попытки и устранила ошибки.
6 месяцев — никакого чувства голода, никакого недомогания, здоровый желудок и работа ЖКТ: обо всём этом я и мечтать не могла, давясь гречневой монодиетой или мучая себя питьевой.
Я смогла не только похудеть, но и улучшить своё здоровье, и, вдохновившись собственным успехом, я хочу вдохновить и помочь другим избавиться от лишнего веса с помощью правильного, сбалансированного, здорового питания.
Как похудеть на 20 кг?
20 обещать не могу, вопрос индивидуален, но парочку лишних мы с вами скинем.
Девчонки и мальчишки, как и вам, мне знакомы попытки, поиски диет и меню, срывы. Поэтому чтобы пост не был таким уж пустым и неинформативным, вот что понадобится, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть необходимо:
- Забыть, что худеешь.
- Научится избавляться от плохого настроения и стресса.
- Купить кухонные весы и установить приложение для подсчёта ккал на телефон.
- Высчитать ккал, норму воды.
- Составить распорядок дня, есть часто, но немного, стараться принимать пищу в одно и то же время.
- Обзавестись приложением-напоминалкой, чтобы не забывать есть, пить воду.
- Не терять надежды, верить в себя. Сорвавшись, не психовать, а начать сначала.
- Установить себе награду за достижение цели.
- Полюбить себя таким, каким ты есть, с лишним весом или без.
Очевидные вещи пишу? Ага. А как иначе, ведь многие упускают эти моменты или относятся к ним халатно. Особенно к 9 пункту.
Любимые, что я действительно уяснила, так это то, что какой фигурой не обладал человек, первично — он человек, личность и должен быть прекрасен внутри, а не снаружи.
Люди с излишним весом часто подвергаются насмешкам, буллингу, оскорблениям. Мне жаль, что я не могу заставить весь мир смотреть на лишний вес иначе, но я могу лишний раз напомнить читателям: оценивающие внешность часто забывают о внутреннем составляющем и не ценят доброй души, характера. А значит, стоит ли обращать внимание на них?
Урок первый: полюби себя
Итак, какой первый урок в этом посте? Полюбите себя, процесс похудения — это не стремление к идеалу, а оздоровление тела, физическая и духовная лёгкость. Отпустите идею быть худым и стройным, но не забывайте о том, что вы на пути здоровья, лёгкости и долголетия.
Всех люблю, Мр.
Маруткова 2019.