Многие современные люди страдают от апатии и живут как во сне изо дня в день. Я не исключение. Я очень много прочитала и пересмотрела информации по этому поводу, естественно, все способы проверила лично на себе. И сейчас расскажу о самых лучших способах поднять уровень энергии.
Лучший метод, который действует безотказно
Неоспоримый способ стать энергичным — это зарядка. 20 минут интенсивных движений на все мышцы и суставы. С обязательной разминкой в начале. И по мере возможностей неплохо добавить одно статичное упражнение типа планки или стульчика (правильное выполнение можно найти в интернете). Эффективность повышает правильный темп, который можно задать, делая упражнения под видеоролик.
Ваша кровь разбежится по жилам до каждой клеточки. Выработаются эндорфины — гормоны радости и бодрости. Появиться тонус, легкость в движениях. Поверьте и просто попробуйте. Я жуткая лентяйка насчет спорта. Поэтому я просто говорила себе, что это всего 20 минут. И это помогало мне не пропускать занятия.
Музыкальное сопровождение
Самые нелюбимые и скучные занятия делайте под любимую музыку. Чтобы не мешать близким, оденьте наушники. Время пролетит незаметно. Кстати, упражнения под музыку делать легче и энергия умножается в разы. Но для спорта лучше выбирать энергичные композиции.
Если вы печальны, хочется плакать, настроение на нуле, то радостная музыка действует раздражающе. Я советую включить грубые тяжелые композиции с мужским вокалом. Какой-нибудь рок, можно даже с ругательствами. Это переведет ваше состояние из вареного пельменя в здоровую злость на себя и обстоятельства. И вам захочется шевелиться.
Уменьшайте количество стимуляторов
Стимуляторы, которыми мы забиваем свою нервную систему — крепкий чай, кофе, сладости, сигареты, алкоголь, любая еда в большом количестве. Взбодриться таким способом один раз нормально. Но если вы постоянно пытаетесь получить стимул из таких веществ, то со временем рецепторы нервной системы притупляются и требуется все большая доза.
Убрать это все и сразу не каждому по силам. Кроме того, это новый стресс. Поэтому просто уменьшайте количество стимуляторов в своей жизни.
Мотивашки
На ютубе есть огромное количество мотивирующих роликов для жизни, для работы, для успеха, для спорта. Если слушать их вдумчиво, то они действительно дают толчок в комплексе с остальными действиями. Просто забиваете в поиске «мотивация на...».
Также мотивирует взгляд со стороны. Например, перед уборкой, когда делать ничего не хочется, я смотрю шоу “помешанные на чистоте” или программы про свалку в квартире.
Начни с себя
Первое, что нужно сделать с утра — привести себя в порядок и спокойно позавтракать. Если утром у вас много обязанностей, вставайте на час раньше. День должен начинаться со времени для себя в спокойной размеренной обстановке.
Когда вы в спешке причесываетесь, натягиваете халат и бежите готовить завтрак, то нервозное и упадочное настроение на весь день вам обеспечено.
Красивые вещи и приятные запахи
Обустройте какой-то уголок в доме тем, что вам очень нравится. Это может быть обалденной красоты цветок в горшке, статуэтка, картина, фотография или все в комплексе. Эта зона должна вызывать чувство радости и вдохновения. Я знаю девушку, которая в маленькой квартире, где жила с большой семьей, создала свой уголок красоты. Это столик с зеркалом в нежных и сочных цветах, с красивыми мелочами. Она говорит, что находясь там, переноситься в другую реальность.
Очень важно чувствовать приятные запахи свежести, цветов, морского бриза. Для этого достаточно чистоты вещей и предметов, а также хороших кондиционеров и освежителей. У людей депрессивных часто можно заметить спертый, затхлый запах в квартире, который угнетает сам по себе.
Заключение
Воспринимайте свой быт и свою жизнь, как поле для творчества. Смотрите красивые дома в интернете, чтобы найти идеи для преображения своего пространства. Будьте активны, не теряйте время на плохое настроение. Ведь жизнь утекает сквозь пальцы каждую минуту, лучше потратить ее на интересные занятия и радость, чем проживать жизнь печального овоща.
Подписывайтесь на мой канал, пишите мне в комментариях, ставьте лайки и делитесь публикациями в сети. И спасибо всем, кто это делает. Так вы вносите свой вклад в развитие канала.