Всем привет! Вы в блоге "Рыжий ПП". Рыжий потому что хозяйка рыжая, ПП - правильное питание.
Это рубрика "что рыжая ест, чтобы похудеть" : ) Каждый день я выкладываю свой рацион, который считаю сбалансированным. Отчитываюсь по активности и результатам похудения.
Итак, поехали!
Завтрак: яичница, скумбрия отварная 80 грамм, кабачковые оладьи 100 грамм, рис 100 грамм.
Я люблю плотный завтрак, но это был перебор! Часть завтрака не осилила и перенесла к перекусу.
Перкус: каша из овсяных отрубей с ягодами годжи, приготовлена на молоке.
Хотелось манки, но я не считаю ее полезной, поэтому вспомнила старый добрый рецепт из диеты Дюкана. Я против этой диеты, но именно это блюдо считаю безопасным и полезным.
Вместо обеда: протеин Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - 1 порция с добавлением 1го банана. Я не фанатка протеинов, но по факту без них сложно вытянуть норму белка. Хотя возможно.
Заменить протеин можно обезжиренным творогом - 150 грамм.
Ужин: овощной салат с сердечками (сердечек 150 грамм тушеные, предварительно обрезаны от жира)
Думала не съем эту огромную порцию, но я ошибалась! Прошлые приемы пищи были не очень сытные и я проголодалась.
Через час (примерно в 20.00) последний прием пищи и самый любимый :) - 350 грамм арбуза.
КБЖУ:
Калории 1413
Белки 95
Жиры 60
Углеводы 131
АКТИВНОСТЬ
НОЛЬ! Пошел дождь и от прогулки отказалась. Целый день просидела за компьютером, работала.
ОЩУЩЕНИЯ
Печеньки еще хочется, но уже не так сильно : ))
РЕЗУЛЬТАТЫ
Я не рассчитывала увидеть отвес после такого дня. Сытный и ноль активности, но весы меня порадовали! Минус 700 грамм!
Рационы прошлых дней:
Рацион на 1400 калорий (день 3)
Рацион на 1400 калорий (день 2)
Тут немного обо мне :)
Отпуск, чтоб его. Надо - 10 кг