Домашний протеиновый коктейль можно приготовить без использования покупного порошка, используя только натуральные продукты. Если у вас нет желания покупать протеин в специализированных магазинах, попробуйте приготовить его сами. Натуральные ингредиенты смешанные вместе, дают вкусный, наполненный энергией, здоровый коктейль, который может идти после любой тренировке, использоваться вместо завтрака или помочь вам похудеть.
Ореховый белковый коктейль
Белка на 100гр: 18
Время приготовления 10 мин
- Соевое молоко - 1 стакан.
- Миндальное или арахисовое масло - 2 ст. л.
- Семена чиа - 1 ст. л.
Приготовление
- Налейте соевое молоко, миндальное или арахисовое масло и семена чиа в блендер. При замене арахисового масла на миндальное убедитесь, что это натуральное арахисовое масло для того, чтобы избежать избытка сахара.
- Добавьте бананы, какао-порошок или агаву для дополнительного аромата. Если вы хотите получить более сладкий коктейль или с большим количеством белка, добавьте несколько дополнительных ингредиентов. Добавьте один банан, столовую ложку какао-порошка и столовую ложку агавы.
- Смешайте ингредиенты до однородной массы и наслаждайтесь! Этот коктейль содержит около 18 граммов белка сам по себе, но с добавлением ингредиентов он дает до 20 граммов белка.
Черничный молочный коктейль
Белка на 100гр: 13
Время приготовления 10 мин
- Черника - 1/2 стакана .
- Семена чиа - 1 ст. л.
- Овсянка - 2 ст. л.
- Молоко - 1 стакан
- Мёд 1 ст. л.
Приготовление
- смешайте все ингредиенты в блендере до густого гладкого состояния;
- добавьте горсть колотого льда и встряхните;
- наслаждайтесь коктейлем!
Веганский малиново-банановый белковый коктейль
Белка на 100гр: 8
Время приготовления 10 мин
- Малина - 1/2 чашки;
- Средний банан - 1 шт.
- Миндальное масло - 2 ст. л.
- Миндальное молоко - 1 чашка.
- Вода - 1/4 чашки.
Приготовление
- добавьте все ингредиенты, кроме воды, в блендер и доведите до однородного состояния;
- добавьте воду, чтобы отрегулировать уровень и встряхивайте в течение нескольких секунд;
- охладите коктейль и наслаждайтесь!
Оригинал статьи читайте здесь: Как сделать домашний протеиновый коктейль