Что нельзя есть натощак:
- Сладости, организм ещё не готов их переварить, и ваша поджелудочная железа не скажет вам «спасибо» + это снижает мозговую активность на протяжении дня.
- Сырые фрукты и овощи, кислота, которая содержится в них, раздражает вашу слизистую желудка, что может привести к гастриту.
- Кофе, которое повышает уровень кортизола (высокий индекс кортизола приводит к ожирению, депрессии, бессоннице). Пьём спустя 40 минут.
- Холодная вода, употребление ее натощак приводит к плохому кровообращению, замедляет метаболизм. Пейте комнатной температуры.
- Дрожжевые продукты - приводят к вздутию.
- Мясо - очень тяжелая еда для утра, много сил потребуется организму на переваривание, как следствие, такой завтрак может погрузить вас в сонное состояние.
Что же можно :
- Каши, но не каждый день.
- Яйца, вообще белковый продукт с утра обеспечивает долгое чувство сытости.
- Авокадо - полезные жиры, кстати, очень вкусно будет с яйцом пашот.
- Листовая зелень - источник полезных веществ, необходимых организму.
- Цельнозерновой хлеб, который богат клетчаткой.
Вот и получился рецепт идеального завтрака! (а ниже для вас источники вдохновения и варианты для приготовления!)
