В наше время, много людей ведут сидячий образ жизни. И за это у них начинаются проблемы со здоровьем.
Поговорим сегодня, о кардио тренировках и как они влияют на наше здоровье.
Кардио, это вид, тренировки который, помогает улучшить работу сердца, сжечь лишний жир и просто почувствовать себя в хорошей физической форме.
Хороша кардио тренировка тем, что она нормализует кровяное давление, усиливает выброс крови сердцем, а так же улучшает все кардио системы.
Если вы все-таки решили заняться кардио, то можно начать заниматься с пяти минут. Далее можно прибавлять 10,15 пока не дойдете до получаса.
Кардио, может быть любым. Можно бегать, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде многое. Самое эффективное время кардио для организма это 5-7 вечера, так как в это время наш организм хорошо принимает нагрузку, но можно и с утра.
Если вы человек в возрасте, то вам хватит быстрой ходьбы. Можно на беговой дорожке и ли на свежем воздухе. Если же вы молодой, то начните с пятиминутного бега и постепенно увеличивайте нагрузку.
Постоянная физическая нагрузка увеличит ваше сердце, что в дальнейшем приведет к лучшему перегону крови. Поможет расширить объём ваших легких, и вы будете выносливее.
Надеюсь, ты узнал, что-то новое для себя, читатель. Я старался как можно доступнее и короче предоставить данную информацию, если понравилась статься, то можешь поставить палец вверх.