1. Выяснить причину плохого настроения
На вас могло повлиять недавно произошедшее событие? Может причина – низкая самооценка? Стресс? Социальные сети и недостаток самовыражения? Узнав причину, вам удастся справиться с не самым лучшим периодом вашей жизни.
2. Напишите в дневнике о том, что вас беспокоит/поговорите с кем-нибудь
Не избегайте эмоций, а пропустите их через себя. Напишите или расскажите о ваших проблемах близким людям. Это поможет расслабиться и очистить разум.
3. Физические упражнения
Это распространенный совет для тех, у кого проблемы с психическим здоровьем. Во время тренировки организм производит эндорфины, благодаря чему, улучшается настроение. Тренируясь регулярно, человек чувствует себя счастливее.
4. Делайте то, что приносит удовольствие
Это может быть творческая активность, как рисование, или что-нибудь попроще, например, просмотр любимого фильма, чтение или прогулка.
5. Помни, что плохое настроение – это не нормально
Конечно, вы не можете чувствовать себя постоянно счастливым. Но, если это происходит часто и влияет на качество вагей жизни, стоит обратиться за профессиональной помощью.