Сейчас грыжи и остеохондроз шейного отдела позвоночника, уже не являются редкостью. Немалое число людей страдает этим заболеванием. Постоянное головокружение, скачки давления, боли в шеи и позвоночнике, настоящее мучение.
Давайте же поговорим сегодня, как лечить, грыжи и остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях, обычными упражнениями в домашних условиях.
Для начала нам нужно разогреться. Делаем вращения плечами в одну сторону и в другую. Касаемся плечом щеки. Затем двумя плечами. Ложем руки на плечи и делаем круговые вращения плечей. Вот мы и разогрелись, приступим к упражнениям.
Первое упражнение, подбородок медленно идет вниз, к груди и обратно проделываем так около 7 раз. Делаем напряжение в шейном отделе, когда опускаем подбородок к груди и расслабляемся, когда подбородок идет вверх в исходное положение. Делаем медленно.
Приступаем ко второму упражнению. Запрокидываем голову назад медленно и пытаемся немного прогнуть позвоночник, делаем медленно, тоже 7 раз.
Упражнение три. Пытаемся ухом, достать до плеча и возвращаемся в исходное положение. Делаем на левое плечо 7 раз и 7 на правое, медленно.
Упражнение четыре. Поворачиваем голову в бок и смотрим немного через себя, тянем шею 7 раз влево и 7 вправо делаем медленно.
И заключительное пятое упражнение. Делаем круговые вращения, шее вытягивая ее вперед, как можно дальше на пол оборота вдох, на пол выдох, проделываем по 7 кругов на каждую сторону.
Эти упражнения, помогут разгрузить ваш шейный отдел, избавят от болезненных ощущений в позвоночнике и улучшат самочувствие.