Сегодня мы узнаем, чем занимаются стритлифтеры, на сколько опасен этот вид спорта, и как стать профессиональным спортсменом (в конце статьи таблица разрядов, там вы сможете узнать свою категорию, и оценить свои шансы)
Для начала разберёмся, что же такое стритлифтинг?
Стритлифтинг (от англ. street-lifting — уличный подъём) — это силовой вид спорта, включающий в себя 2 движения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются атлетом с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу спортсмена.
В том или ином виде соревнования по подтягиваниям на перекладине и отжиманиям на брусьях проводятся по всему миру как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением.
В январе 2017 года была образована “Международная федерация стритлифтинга” (англ. International Streetlifting Federation), разработавшая современные правила стритлифтинга. По версии ISF проводятся соревнования по классическому и многоповторному стритлифтингу.
Существует 2 направления:
1. Классический стритлифтинг
Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 3 подхода (раунда). К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма максимальных результатов в упражнениях, засчитанных судьями.
2. Многоповторный стритлифтинг
Спортсмены выполняют поочерёдно 2 упражнения: подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. На выполнение упражнений даётся по 1 подходу (раунду) в течение которого спортсмен должен выполнить максимальное число повторений. К поясу спортсменов подвешивается дополнительный вес, заказанный им перед выполнением подхода (раунда). В зачёт идёт сумма лучших результатов в упражнениях, засчитанных судьями. Также проводятся турниры по отдельным упражнениям.
Сложно ли стать профессиональным стритлифтером?
Как и в любом другом виде спорта, стритлифтинг требует наличие физической подготовки и годы усердных тренировок. Но плюс его в том, что для тренировок не нужно какого-то особенного оборудования, достаточно выйти во двор,найти турник, и готово: место для начинания своего спортивного пути найдено!
Но сразу не стоит брать большие отягощения и рваться подтягиваться, нет, вообще лучше начинайте без дополнительного веса, чтобы уверенно себя чувствовать на спортивных снарядах.
Позднее, когда вы уже будете подтягиваться и отжиматься больше, чем ваши друзья, можете браться за отягощения. Но где же их взять, спросите вы. Посмотрите вокруг - множество предметов различной массы: рюкзак с книгами, бутылки с водой или песком, что угодно можно использовать для тренировок на начальном этапе становления профессиональным стритлифтером.
Когда вы перепробуете все подручные утяжеления и поймёте, что вам этого недостаточно, нужно переходить на веса посерьёзнее. На данном этапе не обойтись без абонемента в кросфит-зал (если, конечно же, у вас нет дома гирь/блинов/гантелей и специального пояса), либо же можно воспользоваться помощью младшего брата или сестры и попросить их залезть к вам на спину :)
Внимание: не стоит брать сразу огромные веса, это опасно для ваших связок и сухожилий!
Ну что ж, вот вы уже практически профессиональный спортсмен, можете подтягиваться и отжиматься с любыми весами на поясе, осталось лишь встать с дивана и начать действовать зафиксировать ваш результат.
Помочь с этим вам помогут официальные соревнования, которые проводит “Международная федерация стритлифтинга” (ISF)
На соревнованиях вы можете получить разряды и звания от КМС (Кандидат в Мастера Спорта), до МСМК (Мастер Спорта Международного Класса)
Ниже можете видеть таблицы нормативов классического стритлифтинга, актуальную на 2019 год, оценивайте свои шансы, стремитесь к лучшему и не останавливайтесь при начинании своего пути. Обязательно пишите комментарии, спрашивайте, отвечу всем. Ставьте лайки, если узнали что-то новое из этой статьи. Удачи!