Держите фрукты под рукой вместо чипсов
Ключ в том, чтобы фрукты всегда были в наличии и были готовы к употреблению. Поэтому вымойте и нарежьте кусочки арбуза, киви, ананаса, яблок или винограда и храните их в холодильнике, чтобы вы могли их видеть.
Заморозьте фрукты и овощи
Если вы привыкнете покупать большие пакеты фруктов и овощей, то замораживайте их. Вы можете использовать их в смузи, йогуртах, пасте, супах или омлетах.
Приготовьте большую миску салата
Салаты богаты на витамины и низкокалорийны, но немногие хотят беспокоиться о их приготовлении изо дня в день. Поэтому сделайте большую порцию сразу и кушайте это постепенно.
Купите орехи
На перекус используйте орехи, сухофрукты, горький шоколад.
Не имейте нездоровой пищи дома
Почти каждый грешит нездоровой пищей, но если у вас дома есть печенье или подслащенная малина, соблазн гораздо сильнее. Поэтому постарайтесь не покупать такие продукты вообще или по особым случаям.
Готовьте больше порций одновременно
Избегайте нездоровой пищи или быстрого питания и всегда храните замороженные продукты в морозильной камере.
Используйте десертные тарелки
Когда будете накладывать еду в такую тарелку, будет казаться, чтобы вы положили себе сильно много еды. На самом деле это визуальный обман, который поможет есть меньше.
Поделитесь с друзьями и подпишитесь на канал!