Вы можете есть свою обычную еду параллельно с IF. Нет смысла в низкокалорийных продуктах, пока вы придерживаетесь IF.
В течение 16-часового периода голодания в организме человека происходит много гормональных изменений. Из-за голодания ваш уровень сахара в крови постоянен и, следовательно, задерживает инсулин . Ваши гормоны стресса, называемые кортизолами, находятся под контролем. В результате этого в организме вырабатывается много хороших гормонов, одним из которых является гормон роста человека, выделяемый гипофизом. Гормон роста повышается после 12–13 часов голодания и помогает организму выделять кетоны, которые способствуют снижению веса, регулируют биологические жидкости и жировой обмен.
Но, и если это не работает, вы, вероятно, должны добавить следующее в свой образ жизни:
- Принимайте больше полезных жиров во время первого приема пищи (яйца, авокадо, пули, кофе, растительное масло).
- Правильный сон 7 часов каждую ночь.
- Избегайте калорийных бомб, газированных напитков и углеводов.