Режим питания – это важно в принципе и очень важно, когда худеешь.
У меня он сложился следующим образом. Кстати, я очень много ем. Но важно когда ем и что ем.
Завтрак в 7-30. Как раз к этому времени у меня просыпается аппетит. Не знаю как у вас, у меня весь режим питания летит полностью, если я утром не позавтракала. Чувство голода будет проявляться в самое неожиданное время, и заставлять съедать вредную еду.
Первый перекус в 9-30. Пью кофе. Знаю-знаю – от кофе надо отказываться, он вредный. Но я не хочу отказывать от одной чашки кофе в день, большее количество не пью, так как кофе очень плохо влияет у меня на сон. Но отказалась от кофе с молоком. Пью молотый черный.
Обед в 12-45. Мой организм начинает требовать есть именно в это время - не раньше и не позже. Ни в 12-30 и ни в 13-00,а именно в 12-45. Ему, моему организму, виднее, когда хотеть кушать.
Второй перекус в 15-00. Вот тут странность – могу захотеть есть в это время, могу и не захотеть. Обычно в это время ем фрукты.
Ужин в 17-10. Тоже организм так решил. Он хочет в это время кушать.
После этого времени я обычно уже ничего не ем. Пока домой доедешь с работы, пока потренируешься – в общем-то, уже и поздно что-то кушать. И опять же, чувство голода незадолго до сна то появляется, то не появляется. Но я старательно его подавляю водичкой.
Если же не удержалась и что-то съела вечером – утром обязательно надо встать на весы. Хоть небольшая прибавка в весе, но будет!!! Во всяком случае, у меня. Очень мотивирует - не есть на ночь.
Вот такой сложился режим и САМОЕ ВАЖНОЕ В НЕМ – его выдерживать и ничего не есть между приемами пищи. Тогда это работает, и ты худеешь.
Если кто-то хочет поддержать меня в моем стремлении похудеть и узнать о жизни пятидесятилетних - ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
