Каждый, кто страдает лишним весом, перечитал сотни статей и перепробовал множество диет, в поисках ответа на один из главных вопросов последнего столетия – как похудеть?
Стремление выглядеть как подтянутые знаменитости, переживает пик популярности. Понятия ЗОЖ, ПП и интервальное голодание знает чуть ли не каждый подросток. Разработано огромное количество методик для похудения, пищевых и спортивных добавок.
Так почему же, имея столько возможностей и ресурсов, мы до сих пор не умеем худеть?
Так почему у нас это не получается?
Этот вопрос волнует каждого второго человека. Долгие и усердные тренировки порой не помогают получить желаемые результаты. Процесс похудения довольно-таки сложен. Нужно постоянно работать над своим телом. Просто так в одночасье ничего не достигается. Давайте рассмотрим основные причины, которые мешают нам сбросить лишний вес.
Причина первая. Лень
«С понедельника начну», - такую фразу слышно от многих людей, безуспешно пытающихся скинуть лишние килограммы. Прокрастинация и лень – главные враги похудения. Нельзя откладывать в долгий ящик. Если уж начинать, то только сейчас. Иначе с места не сдвинуться никогда.
Причина вторая. Отсутствие веры в себя
Оставьте в покое весы, заручитесь поддержкой сантиметра. Отсутствие сдвигов на весах порой опускает руки. Зачем это нам? Верьте в себя и собственные силы. Взгляните на себя по-новому. Это придаст вам дополнительную мотивацию для работы над собой.
Причина третья. Переедание
Покушать с утра, перед тренировкой и после. Все любители сытно поесть. Но это один из главных врагов похудения. Существует одно правило: Мы должны тратить больше калорий, нежели потреблять. Возьмите себя в кулачки и замените полноценный прием пищи на несколько малозначительных порций полезных продуктов.
Причина четвертая. Неправильная программа тренировок
Для сброса веса отлично подойдет любая аэробная нагрузка. Многие люди сразу кидаются выполнять упражнения с высокой интенсивностью. Но именно это главный враг похудения. Анаэробные нагрузки оказывают воздействие на мышцы, а не жировую ткань. Энергозатраты увеличиваются, но вряд ли кто сможет продержаться в таком темпе долгое время. Другое дело поступательное выполнение упражнений. В таком ритме можно прозаниматься целый час, сжигая порядка 800 ккал.
Основная проблема "худеющих" – ожидание быстрых результатов. Мы идём на поводу у обещаний о стройной фигуре за короткий срок. – « Сейчас быстренько скину и потом уже буду правильно питаться». Узнаете свои мысли? Вот и первая ошибка. Чем скорее вы потеряете ненавистные килограммы, тем больше наберете. Этому есть довольно простое объяснение: организм устроен так, чтобы сохранять энергию для выживания в различных условиях. Как только вы, резко урезав привычные порции, решаете снова перейти на нормальное питание, жир начинает откладываться в области живота, рук и бедер с двойной скоростью. Это подготовка к следующему голодному стрессу.
Что же делать?
Чтобы научиться худеть правильно, забудьте о легком процессе.
Выбирайте диеты, программы тренировок и добавки не из тех, что обещают потрясающие результаты. А напротив, рассчитаны на несколько месяцев, расписаны по дням, калориям и разным индивидуальным особенностям.
Запомните, только здоровое похудение приведет вас к желаемому весу, без проблем со здоровьем, без последствий и набора новых килограммов.
Придерживайтесь советов, данных в нашем материале. И тогда у вас все получится!
Спасибо за интерес к моему контенту.
Чтобы все мои старания не прошли даром, я хочу попросить вас о подписке на мой канал, для вас это одна кнопка, а для меня это индикатор того, что мой контент для вас интересен.