Пустота входит туда, где нет единства.Когда наше внимание блуждает, очень легко поддаться чувству опустошенности. В такие моменты теряешь смысл и возникает пустота: ее сразу хочется заполнить: сделать что-то, что помогло бы преодолеть хаос существования. Чаще всего это еда/ сигарета/обновление соц.сетей, выберите свой способ избегания встречи с хаосом. Обычно все это приводит к ещё большему рассеиванию внимания. ⠀
Секрет в том, чтобы наполнить себя не физическими действиями, но внутренним светом своего внимания. Заземлиться в себе. Почувствовать своё тело изнутри, каждую его часть. Направить внимание внутрь себя. Туда, где есть напряжения, направить свою заботу. Дышать этой частью тела, чувствуя как зажимы уходят. ⠀
Ощутить, где вы соединяетесь с полом, как одежда касается вас, ее текстуру и плотность. Почувствовать пространство вокруг и себя в нем в полном объеме.
⠀
Осознайте своё дыхание. Воздух, находящийся вокруг вас, плавно входит в вас. Вдыхайте диафрагмой. Расслабьте и опустите плечи. Расслабьте челюсть и язык. ⠀
Когда вы почувствуете свой вес, своё внутреннее энергетическое тело, себя каждым миллиметром поверхности своей кожи и души, внутри и снаружи, в единстве внутреннего и внешнего и гармонии со Вселенной, свет осознанности и нахождения в моменте придёт на смену пустоте. ⠀
Не пускайте ее в себя. Пребывайте в себе с любовью и светом. Это и есть йога.