Качество сна сильно зависит от того, что происходит за 2 часа до этого. Узнайте, что именно влияет на ребёнка.
Для взрослых это тоже работает, но дети более впечатлительны, нервной системе сложнее настроиться на режим сна.
Многие родители жалуются, что дети плохо засыпают, беспокойно спят, часто просыпаются, видят много снов – много переживают за ночь. Особенно это свойственно детям Нового Поколения. От природы они устроены так, что улавливают и перерабатывают намного больше информации, чем привыкли думать родители.
Особенности сна от рождения
Если такой сон действительно характерен ребёнку с рождения – значит, это особенность его нервной системы от рождения, проявление его психогенетики. Скорей всего, такой ребенок в целом переживательный, впечатлительный, эмоциональный, эмоции легко сменяют друг друга в течение дня.
Сложнее распознать эти проявления у тех детей, которые более замкнуты, закрыты и не привыкли проявлять свои переживания, делиться ими. Тут родителей особенно выручит внимательность. Важно узнавать своего ребёнка и улавливать, через какие проявления он сигнализирует родителям о своих переживаниях.
Самое главное правило: для спокойного сна нужен переходный период за 2 часа до сна. В это время нужно ограничить влияние внешних раздражителей на ребёнка и дать организму настроиться на сон.
Какие внешние факторы влияют на сон:
⠀
Голос близких – важны тембр, скорость речи, интонации, высота. Следите, чтобы в целом голос был размеренным, чуть пониженным, спокойным, ласковым.
⠀
Эмоции – стоит перенести выяснение отношений на другое время. Немытая тарелка явно проигрывает по важности и подождёт до утра. Это же касается и веселья. Шумные игры, впечатления, перевозбуждение нужно ограничить.
⠀
Яркость света, экрана гаджетов, громкость звуков – чем ярче и громче, тем больше работы выполняет нервная система и задействовано нервных окончаний. Нет им покоя. Соответственно, вместо снижения активности перед сном, она повышается.
Есть миф, что ребёнок хорошо засыпает под телевизор. С одной стороны, для некоторых детей это работает. Но есть обратная сторона: ребёнок засыпает не потому, что его нервная система достаточно успокоилась и готова ко сну, а потому что телевизор просто перегружает мозг до такой степени, что ребёнок просто отключается. Срабатывает защитный механизм от перегрузки. И очевидно, что и сон будет неспокойным.
⠀
А дальше касательно самого сна есть уже индивидуальные факторы, например, есть дети, которым важно, чтобы одеяло было ощутимым, увесистым. Но правила сна – уже другая история.