Если заполнить половину своей тарелки овощами и фруктами, это поможет вам снизить риск сердечных болезней и рака, вам, вероятно, нужно будет есть и другие виды пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности в этом минерале. Овощи дают вам много разных витаминов и минералов, но лишь немногие являются хорошими источниками фосфора. фосфор Этот минерал является одним из важнейших. Он нужен для того, чтобы построить крепкие кости, сформировать ДНК, помочь почкам избавиться от отходов и сохранить энергию. Получение достаточного количества фосфора также поможет вам быстрее восстановиться от воспаленных мышц после тяжелой тренировки. Без фосфора вы не смогли бы создавать новые клетки. Старайтесь употреблять не менее 700 миллиграммов в день, что является рекомендуемой дозировкой для фосфора. Овощи с самым высоким содержанием фосфора В соевых бобах содержится больше всего фосфора из всех овощей, причем каждая чашка вареных соевых бобов содержит 421 мг, но другие бобы также являются хорошими ис